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Petits pains fourrés tomates-olives

Les petits pains fourrés sont un concept très intéressant : super pratiques, ils  sont faciles à faire, se congèlent très bien et s'emmènent partout!

Autre
4 parts
15 min
30 min
facile
460 Kcal

Ingrédients

4

Pour la pâte:

Pour la farce :

Coût estimé: 2.76 (0.69€/part)

Préparation

  • Pour la pâte:
    Mélanger la moitié de l'eau tiède avec la levure et laisser réagir dans un bol de coté.
  • Mettre la farine dans un grand bol et mélangez-y le sel.
    Faites un petit trou au milieu et ajoutez-y le reste de l'eau, puis l'eau levurée et enfin la moitié de l'huile.
    Travaillez la pâte jusqu'à obtention d'une belle boule bien lisse.
  • Huiler un peu le grand bol et posez-y la boule de pâte pour qu'elle repose en paix 2 - 3 heures bien couverte et au sec.
    Elle doit doubler de volume.
  • Pour la farce :
    Faites revenir les lamelles d'oignon dans l'huile d'olive.
    Lorsqu'il commence à devenir transparent, ajoutez les tomates.
    Mélangez et laissez cuire à feu doux.
  • Pendant ce temps, coupez les olives en petits morceaux.
  • Ajoutez le sucre pour couper un peu l'acidité de la tomate.
    Laissez cuire encore, puis ajoutez les olives et assaisonnez.
  • Voilà, tout est prêt, il n'y a plus qu'à prendre des morceaux de pâte, placer une petite cuillerée de farce au milieu et essayer de refermer la pâte.
    Pensez à laisser refroidir la farce avant : si elle est encore chaude, elle aura tendance à faire fondre la pâte et vous allez en mettre partout.
    Une fois que vos petits pains sont bien farcis et refermés, enfournez le tout dans votre four préchauffé à 180°C.
    La cuisson devrait prendre une quinzaine de minutes.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 460Kcal
  • Glucides: 84.8g
  • Lipides: 4.8g
  • Gras sat.: 0.8g
  • Protéines: 14.8g
  • Fibres: 7.1g
  • Sucre: 6.1g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
Information nutritionnelle pour 1 portion (327g)
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans oeuf
Sans fruit à coque


L La cuisine à poêle

Questions:






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