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Recette de flan
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Flan de courgettes
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Flans à la courgettes extra !
Flans à la courgettes extra !
Ingrédients
1
Coût estimé: 2.95Euros€ (2.95€/part)
Préparation
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Lavez les courgettes, gardez la peau puis coupez les en dés.
Faites les revenir dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 10 minutes
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Gardez du croquant à vos courgettes, salez et poivrez.
Préchauffez le four à 200°.
Hachez l'ail finement.
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Dans un saladier, battez le œufs avec le gruyère râpé, la crème, la farine et l'ail.
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Ajoutez à votre préparation les dés de courgettes.
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Versez la pâte dans des moules en silicones type moule à brioches.
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Enfournez pour 30 minutes, si vos cakes prennent de jolies couleurs trop rapidement, mettez un papier aluminium sur ceux-ci.
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Dégustez chaud, tiède.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 871Kcal
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Glucides: 22.1g
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Lipides: 62.1g
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Gras sat.: 31.6g
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Protéines: 51.1g
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Fibres: 8.1g
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Sucre: 11.1g
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ProPoints: 23
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SmartPoints:
31
Information nutritionnelle pour 1 portion (836g)
Végétarien
Sans fruit à coque
Questions:
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Commentaires des membres:
4 oeufs pour une part !!