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Flans de courgettes

Petits flans légers, idéal l'été avec le barbecue pour changer des frites ou bien le soir accompagné d'une viande froide.

Entrée
5 parts
20 min
20 min
facile
560 Kcal
  • Flans de courgettes
  • Flans de courgettes - photo 2
  • (4.3/5 - 86 votes)
  • 23
  • 2583
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Ingrédients

5
Coût estimé: 6.47€ (1.29€/part)

Préparation

  • Dans une sauteuse faire revenir les échalotes finement ciselées dans l'huile d'olive, saler, poivrer.

    Couper les courgettes en cubes ou en rondelles selon votre envie.

    Les ajouter aux échalotes et faire cuire à feu doux 10 à 15mn si nécessaire ajouter un peu d'eau que ça ne colle pas. Mais attention les courgettes en contiennent aussi alors ne pas détremper le tout.
  • Chauffer le four à 180°.
  • Battre les œufs et la crème saler, poivrer, ajouter une pointe de muscade.

    Ajouter le gruyère râpé et les courgettes et bien mélanger le tout.
  • Dans des petits moules souples, genre moules à muffins (cela facilite le démoulage) verser la préparation et enfourner 20 min à 180°.
  • Avec cette quantité je fais une vingtaine de petits flans environ.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 560Kcal
  • Glucides: 7.5g
  • Lipides: 52.6g
  • Gras sat.: 33g
  • Protéines: 12.1g
  • Fibres: 2.9g
  • Sucre: 6.4g
  • ProPoints: 16
  • SmartPoints: 26
Information nutritionnelle pour 1 portion (348g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

Vous allez aimer

YouTube

Flans de légumes: l'astuce parfaite pour en faire manger aux enfants


Peut être congelé
Conservation au réfrigérateur
Ovalie83 Ovalie83

Photos

Flans de courgettes
Flans de courgettes - photo 2

Questions:

Bonjour, peut on congeler ces petits flans et ne rendraient ils pas trop d'eau à la décongélation. Merci de votre réponse.

Réponse:

Bonjour, oui vous pouvez les congeler sans problème :)

Ces flans me paraissent délicieux. Faut-il les servir chaud ou tiède ? Merci pour votre réponse.

Réponse Ptitchef:

Ils se mangent tièdes ou froids




Commentaires des membres (23):

Laure, 20/07/2023

Peut on faire cette recette dans un moule à cake ?

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
Réponse Ptitchef:

Bien sûr !

nicole, 12/09/2018

Super délicieuse avec une salade pour le dîner

J'ai cuisiné cette recette (2) (0) Signaler
brestoise, 05/09/2017

J'ai ajouté des des de poivron de toutes les couleurs , on peut y mettre des allumettes de porc ou jambon. Des cubes de tomates , c est délicieux .mon Mari m'en redemande

J'ai cuisiné cette recette (2) (0) Signaler
elinaott, 06/09/2017

C'est génial cette recette pour les petits comme les grands je vais faire cette recette Merci

(2) (0) Signaler
17/08/2014

Bon,simple,j'ai enlevée la peau et mis 1 kiri,

(2) (0) Signaler
kikabenis, 17/03/2014

Trop bon j ai rajouter du chevre dedans

(3) (0) Signaler
20/12/2013

Extra et très facile, on se régale.

(2) (0) Signaler
30/11/2013

Recette rapide et bonne

(2) (0) Signaler
29/11/2013

Super

(2) (0) Signaler
sethi1er, 29/11/2013

C'est très bon et facile a faire , Bravo AA++

(2) (0) Signaler

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