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Flans de légumes "à la demarle"

Voici une entrée très saine, très nourrissante et très équilibré. Un plat idéal à vos santés, mais très parfait aussi pour les végétariens.

Entrée
4 parts
10 min
35 min
facile
245 Kcal
Flans de légumes à la demarle
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Ingrédients

4
Coût estimé: 2.63€ (0.66€/part)

Préparation

  • Couper les légumes en cubes ou en petits bâtonnets puis faire revenir les courgettes et les carottes à la poêle avec l'échalote.
  • Préparer l'appareil avec les œufs, la crème, l'assaisonnement et le gruyère dans un saladier, puis remplir à moitié les empreintes avec les légumes. Verser l'appareil par dessus jusqu'en haut.
  • Enfournez avec la grille du four et cuire 25 minutes à 180°.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 244Kcal
  • Glucides: 4.4g
  • Lipides: 18.5g
  • Gras sat.: 9.9g
  • Protéines: 14.1g
  • Fibres: 1.6g
  • Sucre: 3.1g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (183g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

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Flans de légumes: l'astuce parfaite pour en faire manger aux enfants


L Les ptites bidouilles d'Acesse

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