Slata mechouia - Salade tunisienne de légumes grillés

Name: Slata mechouia - salade tunisienne de légumes grillés
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 6 piments à paroi bien épaisse; 1 tomate; 1/4 d'oignon; 1 gousse d'ail; sel; huile d'olive; thon en boîte; 1 oeuf dur

Entrée

2 parts

10 min

facile

232 Kcal

(4.4/5 - 5 votes)
1
3

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Ingrédients

6 piments à paroi bien épaisse
1 tomate
1/4 d'oignon
1 gousse d'ail
sel
huile d'olive
thon en boîte
1 oeuf dur

Coût estimé: 2.73€ (1.36€/part)

Préparation

Préchauffer le four à 250° ou sur la position grill.
Laver les légumes et bien les essuyer avec un torchon propre. Les disposer sur une grille et enfourner avec une plaque dessous pour recueillir les jus.
Laisser griller 10 minutes de chaque côté.
Mettre dans un sachet en plastique et fermer hermétiquement. Laisser les légumes suer pendant un quart d'heure, ils seront ainsi plus faciles à éplucher.
Eplucher, équeuter et épépiner les piments et les tomates. Eplucher l'oignon et la gousse d'ail.
Mettre les légumes soit dans un mortier et les écraser au pilon, soit dans une moulinette manuelle.
Une fois la consistance désirée obtenue, ajouter une grosse pincée de sel et 3 cuillères à soupe d'huile d'olive.
Bien mélanger, disposer dans une assiette, et décorer avec l'oeuf dur et des miettes de thon. Vous pouvez ajouter des câpres et des olives dénoyautées sur cette salade.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 232Kcal

Glucides: 10g
Lipides: 13g
Gras sat.: 2.4g
Protéines: 17.3g
Fibres: 2.9g
Sucre: 7.1g
ProPoints: 6
SmartPoints: 7

Information nutritionnelle pour 1 portion (191g)

Sans gluten

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

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Commentaires des membres:

13/06/2015

Moi, je ne hache pas les légumes .poivrons verts et tomates grillés au feu de bois de préférence,sinon four,je coupe mes poivrons en lamelles mes tomates aussi ,sel poivre huile d'olive citron,thon oeufs durs et gousse d'ail haché ,a déguster le lendemain " et VOILA"quand pensez-vous?

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