AIguillettes de poulet au sésame

Name: Aiguillettes de poulet au sésame
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 blancs de poulet; le jus d'un citron; 1 cuillère à soupe de sauce soja; 2 cuillères à soupe d'huile de noix ou de sésame; 1 cuillère à soupe de miel; 1 cuillère à café de moutarde douce; 1 cuillère à soupe de graines de sésames

Plat

2 parts

5 min

facile

301 Kcal

(3.5/5 - 2 votes)
25

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Ingrédients

2 blancs de poulet
le jus d'un citron
1 cuillère à soupe de sauce soja
2 cuillères à soupe d'huile de noix ou de sésame
1 cuillère à soupe de miel
1 cuillère à café de moutarde douce
1 cuillère à soupe de graines de sésames

Coût estimé: 3.58€ (1.79€/part)

Préparation

Couper les blancs en aiguillettes.

Dans un bol, mélanger l'huile, le jus de citron, le miel, la moutarde, la sauce soja puis les aiguillettes de poulet.

Laisser mariner pendant au moins 1h.

Dans un wok, faire chauffer de l'huile. Faire cuire les aiguillettes et les saupoudrer de graines de sésame.

Servir accompagné de riz, de nouilles chinoises, de poivrons.....

http://odeursetsaveurs.over-blog.com

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 300Kcal

Glucides: 11.6g
Lipides: 12.9g
Gras sat.: 2g
Protéines: 31g
Fibres: 3.8g
Sucre: 9.6g
ProPoints: 8
SmartPoints: 8

Information nutritionnelle pour 1 portion (163g)

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