Aiguillettes de poulet trés croustillantes (et sans huile)

Name: Aiguillettes de poulet trés croustillantes (et sans huile)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Fr
Ingredients: aiguillettes de poulet; 1 jus de citron vert; 1 yaourt nature; 1 gousse d'ail écrasée; sel, poivre; corn flakes

Plat

3 parts

10 min

facile

88 Kcal

Aiguillettes de poulet trés croustillantes (et sans huile)

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Ingrédients

aiguillettes de poulet
1 jus de citron vert
1 yaourt nature
1 gousse d'ail écrasée
sel, poivre
corn flakes

Préparation

Prenez un enfant donnez lui le paquet de corn flakes et laissez le le jeter par terre, le piétiner afin d'obtenir une chapelure grossière.
Déposez le poulet dans un récipient, rajouter le jus de citron vert, l'ail écrasé,le yaourt nature et l'assaisonnement.
Laisser mariner au moins deux heures dans le frigo égouttez le poulet sur un papier absorbant.
Passer les aiguillettes dans la poudre de céréales
enfourner dans le four préchauffé à 200° pour 10 minutes.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 88Kcal

Glucides: 11.3g
Lipides: 1.9g
Gras sat.: 0.7g
Protéines: 5.2g
Fibres: 0.5g
Sucre: 5.1g
ProPoints: 2
SmartPoints: 3

Information nutritionnelle pour 1 portion (81g)

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