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Recette de poulet et brocoli
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Blésotto poulet et brocolis
Blésotto poulet et brocolis
Préparation
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Laver le brocolis, le détailler en bouquets et le pré cuire au micro-onde.
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Couper les filets de poulet en dés et les faire dorer quelques instants dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
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Ajouter le blé, le bouillon kub et mouiller à hauteur avec de l'eau.
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Cuire jusqu'à évaporation de l'eau et ajouter à nouveau de l'eau. renouveler l'opération une dernière fois.
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Au moment de servir, ajouter le brocolis et assaisonner. Servir bien chaud.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 186Kcal
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Glucides: 23.5g
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Lipides: 1.6g
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Gras sat.: 0.4g
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Protéines: 17.6g
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Fibres: 2.5g
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Sucre: 1g
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ProPoints: 5
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SmartPoints:
4
Information nutritionnelle pour 1 portion (175g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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