Recettes moins de 200 calories

Les recettes moins de 200 calories peuvent être succulentes. Pour les amateurs de régime, il existe des recettes très faibles en calories qui permettent néanmoins de bien manger. Ceux qui apprécient le sucré salé pourront, par exemple, tester une salade de mâche aux poires, roquefort et noix. Le gratin de poivrons et tomates au basilic permet également de se faire plaisir sans craindre la prise de poids. Mêmes les desserts peuvent être hypocaloriques. Pour preuve, une recette de crèmes chocolat-café au fromage blanc 0% vous régalera pour moins de 200 calories par portion.

Gâteau au fromage blanc

Dessert facile 40 min 192 kcal

Ingrédients: 3 oeufs 500g de fromage blanc 100g de sucre 90g de farine Facultatif: Zeste d'un demi citron (ou 1 demie cac de vanille liquide)

Comment faire du pain perdu ?

Dessert facile 30 min 140 kcal

Ingrédients: 1 pain rassis (ou frais) 3 oeufs 3 c. à soupe de sucre 1 sachet de sucre vanillé 50 cl de lait beurre

Roses des sables au chocolat

Dessert facile 10 min 99 kcal

Ingrédients: 150 gr de chocolat noir 40 gr de beurre 100 gr de corn flakes

Pâte à crêpes facile et rapide

Dessert facile 1 h 40 m 109 kcal

Ingrédients: 250 gr de farine 4 oeufs 50 cl de lait demi ecrémé 2 c. à soupe d'huile 1 pincée de sel 1 c. à café d'extrait de vanille (facultatif)

Rochers à la noix de coco

Dessert facile 20 min 60 kcal

Ingrédients: 2 blancs d’oeuf 100 gr de sucre 125 gr de coco râpée

Gâteau invisible aux pommes

Dessert facile 1 h 5 m 161 kcal

Ingrédients: 1 kg de pommes 2 oeufs 30 gr de sucre 100 ml de lait 25 gr de beurre fondu 70 gr de farine 1/2 sachet de levure

Tarte aux mirabelles

Dessert facile 55 min 186 kcal

Ingrédients: 400 gr de mirabelles 20 gr de sucre 1 pâte sablée

Guacamole express, pas à pas

Entrée facile 10 min 102 kcal

Ingrédients: 2 avocats (mûrs) 1 citron (au goût) 1 tomate (au goût) 1 oignon (au goût) Sel Poivre un pincée de piment (ou autres épices)

Moelleux de courgettes au cœur kiri

Entrée facile 40 min 189 kcal

Ingrédients: 300 gr de courgettes 100 gr de farine 80 gr de parmesan 2 oeufs 80 ml de lait 10 ml d'huile 3 fromages Kiri sel

Velouté de courgette

Entrée facile 30 min 170 kcal

Ingrédients: 500 gr de courgettes (fraîches ou surgelées) 1 oignon 15 cl d'eau 1 cube de bouillon beurre 2 fromages Kiri sel poivre

Pasteis de nata (petits flans portugais)

Dessert moyen 55 min 186 kcal

Ingrédients: 1 pâte feuilletée rectangulaire 250 ml de lait zeste d'1 citron non traité 30 gr de farine 150 gr de sucre 75 ml d'eau 4 jaunes d'oeuf

Taboulé oriental très facile

Entrée facile 2 h 15 m 133 kcal

Ingrédients: 150 gr de semoule moyenne 2 tomates 1/2 oignon 10 cl de jus de citron (jus de 2 citrons) 60 ml d'huile d'olive 1 petit bouquet de persil 1 petit...

Terrine de pâques aux pommes de terre

Plat facile 1 h 30 m 184 kcal

Ingrédients: 600 gr de pommes de terre 1 oeuf 100 gr de fromage râpé 150 gr de dés de jambon sel poivre muscade 4 oeufs durs

Cookies aux pépites de chocolat

Dessert facile 22 min 181 kcal

Ingrédients: 100 gr de beurre 100 gr de sucre cassonade 75 gr de sucre normal 1 oeuf 200 gr de farine 100 gr de pépites de chocolat

Velouté de courge butternut inratable

Plat facile 45 min 140 kcal

Ingrédients: 1/2 courge butternut (600gr) 1 oignon 1 cube de bouillon 70 ml de crème liquide beurre eau

Saucisson au chocolat

Dessert facile 2 heures 199 kcal

Ingrédients: 200 gr de chocolat 200 gr de biscuits type Petits beurre 100 gr de beurre 50 gr de sucre 1 oeuf sucre glace

Velouté de potiron

Entrée facile 45 min 190 kcal

Ingrédients: 800 gr de potiron 1 oignon 20 cl de crème liquide sel poivre noix de muscade

Clafoutis aux cerises, un classique ultra fondant

Dessert facile 45 min 179 kcal

Ingrédients: 500 gr cerises 125 gr de farine 50 gr de sucre 11 gr de sucre vanillé (1 sachet) 1 pincée de sel 4 œufs 25 cl de lait

Velouté de potimarron

Entrée facile 40 min 187 kcal

Ingrédients: 300gr de potimarron 1 poireau 2 pommes de terre (moyennes) 200ml de crème légère 2 cas d'huile de tournesol 1 cac de poivre 1 cac de sel

Soupe au chou simple

Plat facile 45 min 193 kcal

Ingrédients: 1/2 chou 1 oignon 1 gousse d'ail 2 carottes 3 pommes de terre 1 cube de bouillon sel poivre huile d'olive

Financiers framboises super faciles !

Dessert facile 30 min 117 kcal

Ingrédients: 50 gr de poudre d'amande 50 gr de farine 100 gr de sucre 75 gr de beurre fondu 4 blancs d’oeuf 1 c. à café extrait de vanille une trentaine de...

Croquettes de brocoli

Entrée facile 40 min 102 kcal

Ingrédients: 1 brocoli 30 gr de chapelure 30 gr de parmesan 1 oeuf 1 oignon sel poivre huile d'olive

Macarons au chocolat, recette et conseils

Dessert Difficile 1 heure 187 kcal

Ingrédients: Pour la ganache : 100 ml de crème 100 gr de chocolat Pour les coques : 4 blancs d’oeuf (120 gr) 180 gr de sucre glace 150 gr de poudre d'amande 4...

Roses de carotte

Entrée facile 45 min 57 kcal

Ingrédients: 6 carottes 1 bouquet de persil parmesan sel poivre huile d'olive