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Salade aux asperges super gourmande

On profite des dernières asperges de la saison pour se concocter une délicieuse salade aux asperges ultra colorée et gourmande ! :-) Idéale pour une entrée végétarienne saine, pour apporter en pique-nique ou même pour accompagner votre barbecue, cette recette de salade originale sera super facile à réaliser, avec la fraîcheur des tomates et la douceur de la feta, vous n'en ferez certainement qu'une bouchée. Et pas de panique pour ceux qui ont peur avec la cuisson des asperges vertes, rien de plus simple : une cuisson à l'eau et c'est parti !

Entrée
4 parts
10 min
10 min
facile
290 Kcal

Video

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Ingrédients

4

Vinaigrette:

Matériel

  • 1 grande poêle
  • 1 casserole
  • 1 économe
  • 1 écrase ail

Préparation

  • Etape 1 - Salade aux asperges super gourmande
    Faire bouillir de l'eau dans une casserole et faire cuire l'œuf pendant 10 minutes.
  • Etape 2 - Salade aux asperges super gourmande
    Préparer les asperges : couper ou râper la partie dure. Plonger dans l'eau bouillante salée dans une poêle pendant 8 minutes.
  • Etape 3 - Salade aux asperges super gourmande
    Ecaler et couper l'œuf. Emietter la feta et laver puis couper les tomates cerises en deux.
  • Etape 4 - Salade aux asperges super gourmande
    Préparer la vinaigrette:
    Mélanger l'huile, le vinaigre, le miel, la moutarde, l'ail écrasé, le sel et le poivre.
  • Etape 5 - Salade aux asperges super gourmande
    Couper les asperges en petit morceaux. S'il reste des parties dures, retirez-les.
  • Etape 6 - Salade aux asperges super gourmande
    Casser les noix et les concasser en petits et grands morceaux.
  • Etape 7 - Salade aux asperges super gourmande
    Dans le saladier, mettre les morceaux d'asperges, les tomates cerises, l'œuf, la feta, les noix.
  • Etape 8 - Salade aux asperges super gourmande
    Verser la vinaigrette par dessus puis mélanger le tout. C'est prêt!

Conseils et astuces:

Comment conserver cette salade d'asperges?
Protégez votre plat avec du film alimentaire et placez-le au frais. Vous pourrez conserver la salade 3 jours au réfrigérateur.

Peut-on remplacer la feta?
Oui vous pouvez ajouter des billes de mozzarella par exemple!

Peut-on remplacer l'œuf?
Bien sûr! Vous pouvez également mettre du saumon cuit émietté, ou du poulet cuit ou tout simplement le retirer.

Cette recette est-elle végétarienne?
Oui! Elle ne contient pas de viande.

Cette recette est-elle sans gluten?
Cette recette ne contient pas de gluten.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 290Kcal
  • Glucides: 7.5g
  • Lipides: 21.1g
  • Gras sat.: 5.5g
  • Protéines: 15.3g
  • Fibres: 2.9g
  • Sucre: 6.1g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 10
Information nutritionnelle pour 1 portion (357g)
Sans gluten
Végétarien


Equipement

Plaque de cuisson

Conservation au réfrigérateur
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Photos

Salade aux asperges super gourmande
Salade aux asperges super gourmande - photo 2
Salade aux asperges super gourmande - photo 3
Salade aux asperges super gourmande - photo 4
Salade aux asperges super gourmande - photo 5

Accord vin : Que boire avec ?

Lirac blanc Vallée du Rhône, Blanc
Menetou Salon Centre - Val de Loire, Rouge
Alsace Muscat Alsace, Blanc

Questions:




Commentaires des membres:

tisa81, 27/04/2024

Excellent par contre j'ai cuit les asperges et l'oeuf dans mon cuit vapeur inox !

J'ai cuisiné cette recette (1) (0) Signaler
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Réponse Ptitchef_com:

Très bonne idée ! :)


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