Ptitchef

Blettes au thon à la méridionale

Plat
2 parts
5 min
25 min
facile
451 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 7.63 (3.81€/part)

Préparation

  • Etape 1 - Blettes au thon à la méridionale
    Faire revenir l'oignon émincé dans l'huile, ajouter les côtes de blettes coupées finement et laisser cuire en mélangeant régulièrement jusqu'à ce que les blettes soient tombées (c'est à dire translucides et ramollies, puisqu'une partie de l'eau s'est évaporée).
  • Etape 2 - Blettes au thon à la méridionale
    Ajouter les anchois coupées en morceaux, les gousses d'ail écrasées, le concentré de tomates, les olives égouttées, l'origan et le thon émietté avec son jus.
  • Etape 3 - Blettes au thon à la méridionale
    Mélanger le tout et laisser mijoter environ 20 minutes à couvert, jusqu'à ce que les blettes soient bien tendres.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 451Kcal
  • Glucides: 11.9g
  • Lipides: 22.6g
  • Gras sat.: 4.2g
  • Protéines: 46.6g
  • Fibres: 6.6g
  • Sucre: 3.1g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 11
Information nutritionnelle pour 1 portion (436g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Photos

Blettes au thon à la méridionale
Blettes au thon à la méridionale - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Meursault Bourgogne, Blanc
Beaujolais blanc Beaujolais, Blanc
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

Darty
163.83 €
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Fnac
199.99 €
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