Ptitchef

Boeuf aux germes de soja

Plat
3 parts
25 min
10 min
facile
165 Kcal

Ingrédients

3
Coût estimé: 5.87 (1.96€/part)

Préparation

  • Préparer les champignons noirs :
    Verser les dans une casserole pleine d'eau et à température chaude, réhydrater les champignons pendant quelques minutes.
  • Pendant ce temps, couper en lamelles l'oignon, le bœuf et hacher finement l'ail et les tiges de ciboule.
  • Ajouter dans un saladier le bœuf découpé, une cuillère à soupe de sauce de poisson, l'ail haché et la sauce satay.
    Poivrer selon votre goût, bien mélanger et réserver au frais pendant une heure environ.
    Découper en lamelles à présent les champignons, préalablement rincés à l'eau froide et égouttés.
  • Faire chauffer dans un wok à feu vif, un peu d'huile et ajouter les oignons à rissoler ainsi que les champignons.
    1 minutes après, mettre les pousses de soja dans le wok et continuer à bien mélanger.
    1 minutes ensuite, à feu moyen, verser le bœuf mariné dans le wok.
  • Mouillez avec les 2 cuillères à soupe de sauce de poisson restantes ainsi que l'équivalent d'une cuillère à soupe d'eau.
  • Poursuivre la cuisson pendant 3 minutes environ : les légumes doivent être saisis mais croquants et le bœuf revenu, sans que cela ne devienne de la semelle ! Vérifier l'assaisonnement.
    Au final, parsemer de ciboule hachée.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 165Kcal
  • Glucides: 5.4g
  • Lipides: 4.2g
  • Gras sat.: 0.8g
  • Protéines: 24.3g
  • Fibres: 2.6g
  • Sucre: 3.9g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 3
Information nutritionnelle pour 1 portion (217g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Saint Chinian rouge Languedoc-Roussillon, Rouge
Graves rouge Bordeaux, Rouge
Bourgogne rouge Bourgogne, Rouge

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

Darty
163.83 €
voir l'offre
Fnac
199.99 €
voir l'offre




Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer

Recette Bœuf bourguignon
Bœuf bourguignon
4 parts
3 h 20 m
facile
4.1 / 5
Recette Bœuf stroganoff facile et rapide
Bœuf stroganoff facile et rapide
4 parts
40 min
facile
4.3 / 5
Recette Steak tartare de bœuf
Steak tartare de bœuf
3 parts
20 min
facile
4 / 5
Recette Hamburger au boeuf
Hamburger au boeuf
4 parts
30 min
facile
3.5 / 5

A lire également

Soja et produits à base de soja Soja et produits à base de soja Ces accompagnements seront parfaits pour votre rôti de boeuf Ces accompagnements seront parfaits pour votre rôti de boeuf On a trouvé une recette qui met toute la famille d'accord! On a trouvé une recette qui met toute la famille d'accord!

Derniers dossiers

Du feu dans l’assiette : les dix piments les plus extrêmes que vous devez connaître! Du feu dans l’assiette : les dix piments les plus extrêmes que vous devez connaître! Anneau gris ou vert sur le jaune d’un œuf : une réaction chimique étonnante expliquée! Anneau gris ou vert sur le jaune d’un œuf : une réaction chimique étonnante expliquée! De l'or dans vos assiettes : les secrets derrière les prix exorbitants du safran, de la vanille et des épices rares. De l'or dans vos assiettes : les secrets derrière les prix exorbitants du safran, de la vanille et des épices rares.

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez