Bubble and Squeak

Name: Bubble and squeak
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 350 g environ de légumes; 200 g environ de pommes de terre; du sel; de céleri; de la Worcestershire Sauce; du poivre

Voilà le Bubble and Squeak, grand classique d'outre-manche, qui recycle des restes de légumes. Ces petites croquettes se mangent en accompagnement, ou au brunch, surmontées d'un œuf au plat...Les saveurs sont simples et se mélangent bien...avec de la moutarde anglaise, c'est bien bon!

Plat

4 parts

10 min

facile

156 Kcal

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Ingrédients

350 g environ de légumes
200 g environ de pommes de terre
du sel
de céleri
de la Worcestershire Sauce
du poivre

Préparation

Cuire les pommes de terre au micro-ondes: avec un fond d'eau, dans un récipient adapté, puissance max, de 3 minutes en 3 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient cuites.
Ensuite tout rassemblé (légumes et pommes de terre), et écraser grossièrement à coup de presse-purée.
Pour l'assaisonnement: du sel de céleri, de la Worcestershire Sauce, su sel éventuellement et du poivre.
On fait chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle, et on fait revenir les légumes en remuant, jusqu'à ce qu'ils se colorent un peu.
Après, on remplit des moules à muffin du mélange, et on réserve au frais.
Au moment de servir, on passe les palets dans de la farine et on fait cuire dans une peu d'huile d'olive, le temps de joliment les dorer.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 156Kcal

Glucides: 25.7g
Lipides: 0.8g
Gras sat.: 0.2g
Protéines: 5.7g
Fibres: 11.3g
Sucre: 14.3g
ProPoints: 4
SmartPoints: 6

Information nutritionnelle pour 1 portion (391g)

Sans sucre ajouté

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Photos

Questions:

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