Cabillaud de régime et sa sauce saveur à l'ail et persil légère

Name: Cabillaud de régime et sa sauce saveur à l'ail et persil légère
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Fr
Ingredients: 150 g de cabillaud frais ou surgelé; 1 petit suisse allégé; 1 cuillère à soupe de ménage persil- ail; poivre; huile d'olive; 200 g de légumes verts cuits à l'eau ou à la vapeur

Plat

1 parts

10 min

facile

351 Kcal

Cabillaud de régime et sa sauce saveur à l'ail et persil légère

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2
120

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Ingrédients

150 g de cabillaud frais ou surgelé
1 petit suisse allégé
1 cuillère à soupe de ménage persil- ail
poivre
huile d'olive
200 g de légumes verts cuits à l'eau ou à la vapeur

Coût estimé: 2.78€ (2.78€/part)

Préparation

Dans un ramequin, mélangez le petit suisse au mélange ail-persil puis poivrez à votre goût.
Faites cuire le cabillaud à l'eau ou dans une poêle avec une cuillère à café d'huile d'olive.
Présentez avec les légumes verts dans une assiette.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 351Kcal

Glucides: 3.7g
Lipides: 19.7g
Gras sat.: 4.7g
Protéines: 38.7g
Fibres: 1.2g
Sucre: 3.2g
ProPoints: 9
SmartPoints: 9

Information nutritionnelle pour 1 portion (442g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Questions:

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Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes