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CAILLES GRILLEES AU BARBECUE

Plat
4 parts
40 min
10 min
moyen
151 Kcal

Ingrédients

4

Pour la marinade :

Préparation

  • Préparez les cailles. Avec des ciseaux à volaille, incisez-les de part et d'autre de la colonne vertébrale, puis jetez-la.
  • Retirez les entrailles et coupez le cou, rincez l'intérieur et essuyez avec du papier absorbant.
  • Posez les cailles sur le plan de travail, la poitrine vers le haut, et appuyez fermement dessus pour les aplatir.
  • Partagez-les en deux au milieu de la poitrine avec les ciseaux, puis coupez chaque moitié en deux pour séparer les cuisses de la poitrine et des ailes.
  • Préparez la marinade. Hachez les branches de céleri et l'oignon. Coupez la carotte en dés et le laurier en petits morceaux.
  • Dans un saladier, mélangez tous ces ingrédients avec le vin et le quatre-épices.
  • Ajoutez les morceaux de caille et remuez pour les enrober de préparation. Couvrez et laissez-les mariner au moins 3 h au frigo, en les retournant de temps en temps.
  • Égouttez-les, puis assaisonnez-les avec le thym, du sel et du poivre.
  • Écrasez les gousses d'ail. Dans un petit saladier, émulsionnez l'huile, l'ail et le jus de citron.
  • Huilez légèrement et faites chauffer à chaleur vive sur le gril du barbecue. Faites griller de chaque côté, la poitrine et les ailes 4 ou 5 minutes, les cuisses 3 minutes, en les arrosant régulièrement d'huile au citron.
  • Servez les morceaux de caille chauds avec des quartiers de citron.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 151Kcal
  • Glucides: 5.1g
  • Lipides: 5.5g
  • Gras sat.: 1.4g
  • Protéines: 12.5g
  • Fibres: 2.6g
  • Sucre: 3g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Information nutritionnelle pour 1 portion (146g)
Sans sucre ajouté

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