Ptitchef

ÉPINARDS SURPRISE

Plat
4 parts
12 min
15 min
facile
477 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 3.43 (0.86€/part)

Préparation

  • Dans le bol de la thmx versez l'huile et les gousses d'ail. Programmez 5 minutes, Varoma, vitesse 3,5.
  • Positionnez les fouets dans le bol.
  • Ajoutez les épinards (décongelés ou cuits et bien égouttés) à la fin du programme, ainsi que le sel (ou cubes).
  • Programmez 5 minutes, Varoma, vitesse 2 (ou pour la thmx 31 : sans les fouets, 5 minutes, Varoma, sens inverse, vitesse cuillère).
  • Ajoutez la farine et lancez la machine pour 1 minute, 100º, vitesse 1,5.
  • Versez le lait, le beurre, la noix de muscade et le poivre, et programmez 7 minutes, 100º, vitesse 1,5.
  • Finalement, dans un plat à four, versez la moitié de cette préparation.
  • Cassez les œufs sur la surface et couvrez avec le reste des épinards.
  • Répartissez le fromage râpé sur l'ensemble et portez au four afin de gratiner quelques instants et cuire les œufs.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 477Kcal
  • Glucides: 20.6g
  • Lipides: 32.7g
  • Gras sat.: 11.4g
  • Protéines: 22.2g
  • Fibres: 5.3g
  • Sucre: 7.5g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 16
Information nutritionnelle pour 1 portion (377g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque


Questions:


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