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Recette aux épinards
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Épinards surprise
ÉPINARDS SURPRISE
Ingrédients
4
Coût estimé: 3.43Euros€ (0.86€/part)
Préparation
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Dans le bol de la thmx versez l'huile et les gousses d'ail. Programmez 5 minutes, Varoma, vitesse 3,5.
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Positionnez les fouets dans le bol.
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Ajoutez les épinards (décongelés ou cuits et bien égouttés) à la fin du programme, ainsi que le sel (ou cubes).
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Programmez 5 minutes, Varoma, vitesse 2 (ou pour la thmx 31 : sans les fouets, 5 minutes, Varoma, sens inverse, vitesse cuillère).
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Ajoutez la farine et lancez la machine pour 1 minute, 100º, vitesse 1,5.
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Versez le lait, le beurre, la noix de muscade et le poivre, et programmez 7 minutes, 100º, vitesse 1,5.
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Finalement, dans un plat à four, versez la moitié de cette préparation.
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Cassez les œufs sur la surface et couvrez avec le reste des épinards.
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Répartissez le fromage râpé sur l'ensemble et portez au four afin de gratiner quelques instants et cuire les œufs.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 477Kcal
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Glucides: 20.6g
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Lipides: 32.7g
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Gras sat.: 11.4g
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Protéines: 22.2g
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Fibres: 5.3g
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Sucre: 7.5g
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ProPoints: 13
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SmartPoints:
16
Information nutritionnelle pour 1 portion (377g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Questions:
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