Ptitchef

ÉPINARDS SURPRISE

Plat
4 parts
12 min
15 min
facile
477 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 3.43 (0.86€/part)

Préparation

  • Dans le bol de la thmx versez l'huile et les gousses d'ail. Programmez 5 minutes, Varoma, vitesse 3,5.
  • Positionnez les fouets dans le bol.
  • Ajoutez les épinards (décongelés ou cuits et bien égouttés) à la fin du programme, ainsi que le sel (ou cubes).
  • Programmez 5 minutes, Varoma, vitesse 2 (ou pour la thmx 31 : sans les fouets, 5 minutes, Varoma, sens inverse, vitesse cuillère).
  • Ajoutez la farine et lancez la machine pour 1 minute, 100º, vitesse 1,5.
  • Versez le lait, le beurre, la noix de muscade et le poivre, et programmez 7 minutes, 100º, vitesse 1,5.
  • Finalement, dans un plat à four, versez la moitié de cette préparation.
  • Cassez les œufs sur la surface et couvrez avec le reste des épinards.
  • Répartissez le fromage râpé sur l'ensemble et portez au four afin de gratiner quelques instants et cuire les œufs.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 477Kcal
  • Glucides: 20.6g
  • Lipides: 32.7g
  • Gras sat.: 11.4g
  • Protéines: 22.2g
  • Fibres: 5.3g
  • Sucre: 7.5g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 16
Information nutritionnelle pour 1 portion (377g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque


Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer

Recette Épinards à la crème et oeufs
Épinards à la crème et oeufs
3 parts
20 min
facile
4.3 / 5
Recette Epinards à la crème
Epinards à la crème
6 parts
25 min
facile
3.9 / 5
Recette Pain surprise étoile origami
Pain surprise étoile origami
10 parts
20 min
facile
4.5 / 5
Recette Roulés aux épinards, jambon, fromage frais
Roulés aux épinards, jambon, fromage frais
8 parts
35 min
facile
4 / 5
Recette Wraps jambon cheddar épinards
Wraps jambon cheddar épinards
2 parts
5 min
facile
4.2 / 5

A lire également

Grâce à ces recettes, toute la famille va adorer les épinards! Grâce à ces recettes, toute la famille va adorer les épinards! Découvrez les 5 aliments que nous consommons et qui contiennent de la nicotine! Découvrez les 5 aliments que nous consommons et qui contiennent de la nicotine! Ces 5 recettes aux épinards à tester avant de mourir (l'excès !) Ces 5 recettes aux épinards à tester avant de mourir (l'excès !)

Derniers dossiers

Vous vous réveillez fatigué chaque matin ? Ces 10 aliments peuvent vous aider à améliorer naturellement la qualité de votre sommeil Vous vous réveillez fatigué chaque matin ? Ces 10 aliments peuvent vous aider à améliorer naturellement la qualité de votre sommeil 5 vérités étonnantes sur le miel que vous n’imaginiez sûrement pas! 5 vérités étonnantes sur le miel que vous n’imaginiez sûrement pas! Sucre raffiné : 5 transformations incroyables qui s'opèrent dans votre corps lorsque vous l'éliminez! Sucre raffiné : 5 transformations incroyables qui s'opèrent dans votre corps lorsque vous l'éliminez!

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez