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FILET DE MERLU AU CHOU ET 2 CITRONS

Une belle association de saveurs ;-)
Petit conseil : A faire avec d'autres poissons blancs...

Plat
4 parts
15 min
40 min
facile
216 Kcal

Ingrédients

4

Préparation

  • Faites dessaler les citrons confits dans un bol d'eau froide pendant 10 min en renouvelant l'eau trois fois. Égouttez-les.

    Faites blanchir le chou vert dans une grande casserole d'eau bouillante salée 5 min. Égouttez.

    Découpez le chou vert en grosses lamelles.
    Épluchez l’ail et écrasez-le.
  • Pressez le jus du citron frais.
    Dans une cocotte, versez l’huile d'olive et posez dedans les lamelles de chou. Ajoutez l'ail, poivrez;
    Coupez dessus les citrons confits en morceaux avec le jus de citron. Salez et poivrez. Ajoutez environ 20 cl d'eau, couvrez et laisser mijoter a feu doux pendant 40 min.
  • Cuire les dos de merlu salés, poivrés à la vapeur 8 min
    Servez le chou moelleux avec la sauce réduite et les filets de merlu.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 216Kcal
  • Glucides: 10.9g
  • Lipides: 7.9g
  • Gras sat.: 1.3g
  • Protéines: 23.2g
  • Fibres: 9.9g
  • Sucre: 10.3g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 6
Information nutritionnelle pour 1 portion (512g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Bandol blanc Provence, Blanc
Graves rouge Bordeaux, Rouge
Volnay Bourgogne, Rouge

Questions:


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Commentaires des membres:

Mimipompon, 11/10/2021

Maryse_l2019 ... Vous faites quoi en donnant votre avis ? Vous faites une critique. Critiquer c'est donner son avis. Alors avant de donner des leçons de français commencer pas l’apprendre !!! La recette est mal foutue à votre goût ... et bien adapter la ...

J'ai cuisiné cette recette (2) (0) Signaler
maryse_l2019
maryse_l2019, 11/10/2021

Il y aura toujours des gens pour critiquer. Recettes très bonnes. Moi, je l'ai faites avec du dos de maigre

J'ai cuisiné cette recette (1) (1) Signaler
chrismi, 16/10/2019

C est bon sans plus

J'ai cuisiné cette recette (3) (0) Signaler
Marphyl, 10/11/2020

Cette recette est mal copiée,, citrons au pluriel ... dos ou filets ....

(1) (4) Signaler

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