Filet de plie au crumble de moutarde

Name: Filet de plie au crumble de moutarde
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 filets de plie; 4 cuillères à soupe de farine; 4 cuillères à soupe de moutarde de Dijon ou à l'ancienne; 2 cuillères à soupe d'huile; sel; poivre

Plat

4 parts

10 min

20 min

facile

289 Kcal

(4.5/5 - 2 votes)
1
7

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Ingrédients

4 filets de plie
4 cuillères à soupe de farine
4 cuillères à soupe de moutarde de Dijon ou à l'ancienne
2 cuillères à soupe d'huile
sel
poivre

Coût estimé: 7.88€ (1.97€/part)

Préparation

Saler et poivrer légèrement les filets de plie. Les poser sur une plaque allant au four.
Préparer le crumble avec mettant la farine dans un grand bol. Ajouter l'huile et la moutarde.
Mélanger à la fourchette puis émietter avec les doigts et applique ce crumble sur les filets de poisson.
Enfourner dans le four préchauffé à 210° pour 15 à 20 minutes.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 289Kcal

Glucides: 11.3g
Lipides: 16.4g
Gras sat.: 3g
Protéines: 23.3g
Fibres: 0.9g
Sucre: 0.7g
ProPoints: 8
SmartPoints: 7

Information nutritionnelle pour 1 portion (153g)

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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