FILET DE SOLE AU PESTO

Name: Filet de sole au pesto
Prep time: 10 min
Cook time: 7 min
Total time: 17 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 filets de sole (environ 200 g/7 oz chacun); 4 cuillères à soupe (60 ml) de pesto de basilic; Sel; poivre; du parmesan frais râpé au goût

Plat

4 parts

10 min

7 min

facile

125 Kcal

(2/5 - 1 vote)
3

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Ingrédients

4 filets de sole (environ 200 g/7 oz chacun)
4 cuillères à soupe (60 ml) de pesto de basilic
Sel
poivre
du parmesan frais râpé au goût

Préparation

Préchauffer le four à 400 °F (200 °C).
Déposer les filets dans un plat peu profond allant au four, légèrement huilé.
Parsemer les filets de pesto. Assaisonner au goût.
Parsemer de fromage parmesan râpé.
Cuire au four de 5 à 7 minutes ou jusqu'à ce que la chair devienne opaque.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 125Kcal

Glucides: 0.5g
Lipides: 3.2g
Gras sat.: 1.1g
Protéines: 23.1g
Fibres: 0.6g
Sucre: 0.4g
ProPoints: 3
SmartPoints: 2

Information nutritionnelle pour 1 portion (121g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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