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Gratin de brocolis au poulet

Voici une petite suggestion de plat complet. Vous pouvez servir ce plat tel quel ou avec du riz ou des pâtes pour les plus gros appétits.

Plat
6 parts
15 min
35 min
facile
273 Kcal
Gratin de brocolis au poulet
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Ingrédients

6
Coût estimé: 12.39€ (2.07€/part)

Préparation

  • Préparez les brocolis en coupant le pied et en ne gardant que les fleurettes.
  • Faites cuire les fleurettes 10 à 15 min à la vapeur.
  • Pendant ce temps, coupez le poulet cru en gros morceaux.
  • Préparer la sauce béchamel, mettez le lait à chauffer dans une casserole, ajoutez-y la muscade, quand le lait arrive presque à ébullition, ajoutez la maïzena, baissez le feu et remuez au fouet sans cesse jusqu'à épaississement.
  • Ajoutez ensuite le fromage râpé.
  • Préchauffez le four à 180°.
  • Dans un plat à gratin disposez les brocolis cuits à la vapeur, les morceaux de poulet et nappez le tout de béchamel. Salez.
  • Enfournez pour 35 minutes environ.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 273Kcal
  • Glucides: 5.7g
  • Lipides: 7.3g
  • Gras sat.: 3.9g
  • Protéines: 45.5g
  • Fibres: 0.8g
  • Sucre: 4.1g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (265g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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Gratin de poisson, une recette simple et facile


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