Gratin de brocolis au saumon

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Plat

6 parts

facile

45 min

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Ingrédients

• 1 kg de brocolis (surgelés ou frais)
• 3 pavés de saumons (soit environ 450 g) (surgelé ou frais)
• 800 ml de lait écrémé ou 1/2 écrémé
• 4 cuillère à soupe de farine
• 10 g de beurre (facultatif)
• 50 +60 g de comté
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
• sel
• poivre
• muscade

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Préparation

• Faire cuire les brocolis à la vapeur jusqu'à ce qu'ils commencent à devenir tendres.
• Mettre directement les pavés surgelés au micro-onde pendant 5-8 minutes puissance moyenne. Une fois les pavés décongelés et ayant commencés à cuire, les retirer puis faire chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle et y déposer les pavés de saumon, saler poivrer . Faire colorer 1 minute de chaque côté. retirer du feu puis couper les pavés en petits morceaux. réserver.
  
• Pour la béchamel allégée:
  Pendant que les légumes cuisent ,dans une casserole mettre 4 cuillères à soupe de farine , ajouter un peu de lait pour la délayer en remuant vivement au fouet pour ne pas avoir de grumeaux. Ajouter le restant du lait et bien remuer. saler, poivrer, ajouter la muscade en poudre et mettre à chauffer à feu doux en remuant sans cesse avec une spatule en bois jusqu'à ce que ça épaississe bien.
• Quand la sauce est assez épaisse selon votre goût, retirer du feu et ajouter 10 g de beurre puis 50 g de comté râpé. Mélanger pour que tout fonde bien , et réserver.
  
• Vérifier la cuisson des bouquets de brocolis avec la pointe d'un couteau (il ne doit pas s'enfoncer trop facilement).
• Beurrer un plat à gratin .Egoutter les brocolis puis déposer une première couche de bouquets dans le plat à gratin. Parsemer de saumon napper avec la moitié de la béchamel puis ajouter le restant des fleurs de brocolis.
  
• Terminer avec le restant de sauce en la répartissant bien afin de recouvrir les bouquets de brocolis. Parsemer de comté râpé et enfourner à 210°C jusqu'à ce que le gratin soit bien doré.

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