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Gratin de lentilles corail aux deux poissons

Plat
4 parts
15 min
37 min
facile
465 Kcal
  • Gratin de lentilles corail aux deux poissons
  • Gratin de lentilles corail aux deux poissons - photo 2
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Ingrédients

4
Coût estimé: 8.41€ (2.1€/part)

Préparation

  • Émincer oignons et carotte, les faire revenir 7 minutes avec l'huile dans une poêle.
  • Les mettre dans une casserole avec l'eau et les lentilles, le sel et le poivre. faire cuire jusqu'à ce que l'eau soit absorbée (10 minutes).
  • Ajouter les œufs battus en omelette, le fromage et le persil.
  • Faire cuire au court-bouillon le poisson pendant 5 à 10 minutes (selon le poisson).
  • Faire des "miettes" avec le poisson, ajouter un peu de crème, de curry éventuellement et de fromage.
  • Mettre le poisson sur les lentilles dans un plat à gratin ou mélanger lentilles et poisson avant de mettre dans le plat.
  • Mettre au four pendant 10 minutes.
    Décorer avec des morceaux de crevette et des crevettes entières.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 465Kcal
  • Glucides: 37.7g
  • Lipides: 17.9g
  • Gras sat.: 5.2g
  • Protéines: 46.5g
  • Fibres: 12.8g
  • Sucre: 2.8g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 11
Information nutritionnelle pour 1 portion (426g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

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Gratin de lentilles corail aux deux poissons
Gratin de lentilles corail aux deux poissons - photo 2

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Commentaires des membres:

Camille, 26/01/2020

Encore meilleur avec du lait de coco

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