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Gratin express de thon au safran (4,5 points)
Gratin express de thon au safran (4,5 points)
Ingrédients
2
Coût estimé: 4.85Euros€ (2.43€/part)
Préparation
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Préparer la sauce blanche :
Dans un grand récipient, faire fondre la matière grasse 30 secondes au four à micro-ondes à 750W à couvert.
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Sortir le plat et ajouter la farine en remuant bien.
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Verser le bouillon de légumes sur le mélange farine/beurre en fouettant.
Ajouter le safran et le poivre.
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Remettre le tout au micro-ondes pendant 5 minutes environ.
Bien fouetter à mi-cuisson.
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Ajouter à la sauce blanche le thon émietté et égoutté et le persil ciselé.
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Rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
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Placer le gratin sous le grill du four pendant 3 minutes.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 357Kcal
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Glucides: 7.5g
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Lipides: 19.8g
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Gras sat.: 10.1g
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Protéines: 36.1g
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Fibres: 1.9g
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Sucre: 1.7g
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ProPoints: 9
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SmartPoints:
10
Information nutritionnelle pour 1 portion (331g)
Sans sucre ajouté
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