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JOUES DE LOTTE MARINEES

Name: Joues de lotte marinees
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 300 g de joues de lotte; 3 gousses d'ails hachées; 6 cuillères à soupe de feuilles de coriandre; 5 cuillères à soupe d'huile d'olive; 2 cuillères à soupe de cumin en poudre; 3 cuillères à café de paprika et de gingembre en poudre; 1 cuillère à café de poivre de Cayenne poivre à queue d'indonésie; sel; poivre

Plat

2 parts

30 min

facile

345 Kcal

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Ingrédients

300 g de joues de lotte
3 gousses d'ails hachées
6 cuillères à soupe de feuilles de coriandre
5 cuillères à soupe d'huile d'olive
2 cuillères à soupe de cumin en poudre
3 cuillères à café de paprika et de gingembre en poudre
1 cuillère à café de poivre de Cayenne poivre à queue d'indonésie
sel
poivre

Coût estimé: 13.7€ (6.85€/part)

Préparation

Ciselez les feuilles de coriandre.
Préparez la marinade, mélangez tous les ingrédients dans un plat allant au four.
Disposez-y les joues de lotte, protégez le tout à l'aide de film alimentaire et réservez au réfrigérateur pour 2 heures.
Préchauffez le four th.6 (180°C).
Enfournez 30 minutes.
Au-dessus de la timbale de riz c'est du sel aux pétales de roses et de coquelicot.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 345Kcal

Glucides: 16.7g
Lipides: 10.7g
Gras sat.: 1.6g
Protéines: 40.4g
Fibres: 9.8g
Sucre: 6.2g
ProPoints: 9
SmartPoints: 8

Information nutritionnelle pour 1 portion (239g)

Sans gluten

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Questions:

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