Kafteji
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Un plat très répandu en Tunisie et sert aussi de garniture pour les sandwichs.
Ingrédients
4
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Palets de légumes (faciles et rapides)
Préparation
Préparation10 min
Cuisson40 min
- Éplucher et couper les pommes de terre en petits morceaux et les faire cuire comme des pommes de terres sautées mais sans qu'elles soient dorées.
- Couper les courgettes et la carotte de la même façon et les faire revenir dans une autre poêle.
- Avec les œufs, faire des œufs sur le plat (le jaunes d’œuf ne doit plus être liquide) et couper-les en petits morceaux.
- Couper les merguez et les faire cuire.
Faire revenir les piments dans une poêle avec de l'huile pendant 15 minutes environ, une fois cuits enlever la peau et couper-les en petits morceaux. - Dans une casserole, faire mijoter pendant 20 minutes environ 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et les tomates coupées en morceaux afin d'obtenir une sauce.
- Une fois tous les ingrédients cuits, les mettre dans un saladier et ajouter du sel.
- Mélanger et servir.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 606Kcal
- Glucides: 51.5g
- Lipides: 29.4g
- Gras sat.: 12.9g
- Protéines: 30.2g
- Fibres: 6.5g
- Sucre: 9.4g
- ProPoints: 16
- SmartPoints: 20
Information nutritionnelle pour 1 portion (572g)
Sans sucre ajouté
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