Le fabuleux destin du poisson pané surgelé...

Name: Le fabuleux destin du poisson pané surgelé...
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 6 poissons panés surgelés; 3 cuillères à soupe de sauce tartare; 120g de riz; Sel et poivre.

Plat

2 parts

10 min

facile

684 Kcal

Le fabuleux destin du poisson pané surgelé...

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2

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Ingrédients

6 poissons panés surgelés
3 cuillères à soupe de sauce tartare
120g de riz
Sel et poivre.

Coût estimé: 5.46€ (2.73€/part)

Préparation

Faîtes cuire votre poisson dans une poêle anti-adhésive pour le faire cuire sans matière grasse. Dès que votre poisson est cuit, réservez dans une assiette et émincez le pour en faire un tartare. Ajoutez la sauce tartare et mélangez. Pendant ce temps faites cuire votre riz dans de l'eau salée. Il n'y a plus qu'à dresser.

Nous l'avons servis tiède avec le riz chaud mais dans la recette, il conseille de le servir très frais avec une salade, comme un tartare de saumon. Après c'est comme chacun le désir.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 683Kcal

Glucides: 60.5g
Lipides: 21.7g
Gras sat.: 4.1g
Protéines: 61.2g
Fibres: 1.9g
Sucre: 0.1g
ProPoints: 18
SmartPoints: 16

Information nutritionnelle pour 1 portion (384g)

Sans lactose

Sans oeuf

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Questions:

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