Les farçous

Ingrédients
4
Coût estimé: 2.35Euros€ (0.59€/part)
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Soupe africaine: tomate, cacahuète et blettes - african peanut soup
Préparation
Préparation10 min
Cuisson3 min
- Laver et hacher finement les blettes, la ciboulette et le persil.
- Hacher l'ail.
- Mélanger les oeufs et le lait, dans un grand saladier.
- Ajouter les herbes, les blettes, le sel, le poivre, et la farine petit à petit avec une spatule, jusqu'à obtenir une consistance homogène et lisse.
- Faire chauffer l'huile dans une sauteuse, déposer des petits tas de pâte dedans en les aplatissant un peu, tout en les espaçant, et laisser les dorer de chaque côté.
- Égoutter les sur une feuille de papier absorbant, et déguster tiède.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 306Kcal
- Glucides: 47.9g
- Lipides: 7.2g
- Gras sat.: 1.3g
- Protéines: 10.3g
- Fibres: 3.2g
- Sucre: 4.6g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (164g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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