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Les lentilles et l'aubergine
Les lentilles et l'aubergine
Ingrédients
4
Coût estimé: 2.95Euros€ (0.74€/part)
Préparation
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Dans un wok , faire dorer l’oignon et l’ail finement émincés.
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Laver et couper en tout petits dés l’aubergine , l’ajouter à l’oignon , mélanger.
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Mouiller avec un demi verre d’eau , couvrir et laisser compoter doucement.
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Dans une casserole préparer un bouillon ,500 ml d’eau + 2 bouillons cubes.
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Saupoudrer l’aubergine de curry , assaisonner , mélanger.
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Ajouter les lentilles , verser le bouillon et le lait de coco.
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Couvrir et laisser mijoter une bonne demie heure.
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Mélanger et surveiller la cuisson.
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Quand les lentilles sont tendres , ajouter la coriandre finement ciselée , mélanger et servir.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 140Kcal
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Glucides: 14g
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Lipides: 5.6g
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Gras sat.: 4.1g
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Protéines: 6.2g
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Fibres: 4.5g
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Sucre: 3.6g
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ProPoints: 4
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SmartPoints:
5
Information nutritionnelle pour 1 portion (255g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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