Ptitchef

Papillotte de lieu jaune au chou vert

Plat
2 parts
10 min
15 min
facile
419 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 4.94 (2.47€/part)

Préparation

  • Prélever les feuilles bien vertes du chou , les laver, les couper en lanières et les cuire 5 minutes à l'eau bouillante salée.
  • Les rafraîchir sous l'eau courante froide pour garder la couleur, puis laisser égoutter.
  • Préparer 2 feuilles de papier cuisson dont les bords auront été repliés et relevés pour former une barquette.
  • Y répartir le chou, puis déposer une part de poisson, saler, poivrer, parsemer de thym effeuillé et arroser d'un filet d'huile d'olive.
  • Poser les barquettes sur 2 feuilles de papier aluminium et fermer les papillotes.
  • Cuire les papillotes pendant 1/4 heure au four à 200°.
  • 5 minutes avant de servir, préparer la sauce ; faire réduire le vinaigre dans une petite casserole presque totalement.
  • Ajouter le beurre coupé en morceaux tout en fouettant et sans faire bouillir, il doit juste fondre, saler et servir avec les papillotes et éventuellement un peu de riz.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 419Kcal
  • Glucides: 20.4g
  • Lipides: 23.3g
  • Gras sat.: 9.4g
  • Protéines: 25.8g
  • Fibres: 18.5g
  • Sucre: 20.1g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 15
Information nutritionnelle pour 1 portion (891g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Photos

Papillotte de lieu jaune au chou vert
Papillotte de lieu jaune au chou vert - photo 2

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