Poêlée de poisson rapide

Plat

4 parts

facile

25 min

277 Kcal

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Ingrédients

• 4 filets de tilapia (1 lb ou 450 g)(moi filet de sole)
• 1/4 tasse de Vinaigrette Kraft Pesto et parmesan à l?huile d?olive extra-vierge, divisée (moi un peu plus)
• 1 poivron jaune, haché
• 1 courgette, hachée
• 1 tasse de tomates raisins
• 3 c. à soupe de basilic frais, haché

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Préparation

• 1)Badigeonner le poisson de 2 c. à soupe de vinaigrette; le cuire à la poêle à feu moyen de 3 à 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il se défasse facilement à la fourchette. Mettre le poisson dans une assiette; couvrir pour le garder chaud.
  
  2)Ajouter le reste de la vinaigrette, le poivron, la courgette et les tomates dans la poêle; cuire pendant 5 minutes ou jusqu'à ce que le poivron soit tendre mais encore croquant, et que les légumes soient chauds, en remuant fréquemment. Garnir le poisson de ce mélange.
  
  3)Garnir de basilic.
  
  source: Kraft par ~Lexibule~

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