Poisson pané aux corn-flakes

Name: Poisson pané aux corn-flakes
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 filets de poisson blanc; 1 oeuf; 4 cuillères à soupe de farine; 4 cuillères à soupe de corn-flakes; 2 cuillères à soupe de chapelure; Sel et poivre

Plat

4 parts

5 min

10 min

facile

312 Kcal

(4.5/5 - 6 votes)
4
421

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Ingrédients

4 filets de poisson blanc
1 oeuf
4 cuillères à soupe de farine
4 cuillères à soupe de corn-flakes
2 cuillères à soupe de chapelure
Sel et poivre

Coût estimé: 3.95€ (0.99€/part)

Préparation

Broyez les corn flakes et mélangez-les avec la chapelure. Assaisonnez les filets de poisson puis farinez-les. Passez-les ensuite dans l'oeuf battu puis dans la panure. Faîtes frire dans l'huile et égouttez bien.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 312Kcal

Glucides: 32.1g
Lipides: 9.4g
Gras sat.: 2g
Protéines: 23.8g
Fibres: 1.6g
Sucre: 4.6g
ProPoints: 8
SmartPoints: 8

Information nutritionnelle pour 1 portion (151g)

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