Poulet basquaise aux courgettes 0% mg
Ingrédients
4
Coût estimé: 9.67Euros€ (2.42€/part)
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Poulet basquaise
Préparation
Préparation15 min
Cuisson33 min
- Découpez les blanc de poulet en gros cubes, et faites les revenir dans une cocotte en fonte.
- Ajouter l'oignon émincé, faire dorer 3 minutes.
- Verser la boite de tomates concassées sur la viande, et ajouter les épices, et les aromates (basilic et herbes de Provence).
- Laver et couper les poivrons en lamelles et courgettes en gros cubes, et les ajouter dans la cocotte.
- Saler et poivrer selon votre goût.
- Mettre le couvercle de la cocotte aire mijoter environ 30 minutes à feu moyen en remuant de temps en temps.
- En découvrant en fin de cuisson: la sauce en sera moins liquide.
- A servir avec un riz safrané ou une semoule au cumin.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 194Kcal
- Glucides: 8.4g
- Lipides: 3.1g
- Gras sat.: 0.9g
- Protéines: 29.5g
- Fibres: 6.2g
- Sucre: 8.2g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 4
Information nutritionnelle pour 1 portion (419g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Questions
Photos des membres
Accord vin : Que boire avec ?
Côte de Beaune-Villages (Bourgogne, Rouge)
Saint Emilion (Bordeaux, Rouge)
Alsace Pinot Noir (Alsace, Rouge)
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