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Poulet basquaise aux courgettes 0% mg
Poulet Basquaise aux courgettes 0% MG
Ingrédients
4
Coût estimé: 9.67Euros€ (2.42€/part)
Préparation
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Découpez les blanc de poulet en gros cubes, et faites les revenir dans une cocotte en fonte.
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Ajouter l'oignon émincé, faire dorer 3 minutes.
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Verser la boite de tomates concassées sur la viande, et ajouter les épices, et les aromates (basilic et herbes de Provence).
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Laver et couper les poivrons en lamelles et courgettes en gros cubes, et les ajouter dans la cocotte.
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Saler et poivrer selon votre goût.
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Mettre le couvercle de la cocotte aire mijoter environ 30 minutes à feu moyen en remuant de temps en temps.
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En découvrant en fin de cuisson: la sauce en sera moins liquide.
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A servir avec un riz safrané ou une semoule au cumin.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 194Kcal
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Glucides: 8.4g
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Lipides: 3.1g
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Gras sat.: 0.9g
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Protéines: 29.5g
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Fibres: 6.2g
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Sucre: 8.2g
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ProPoints: 5
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SmartPoints:
4
Information nutritionnelle pour 1 portion (419g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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Questions:
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