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Poulet - Dakatine

Plat
2 parts
20 min
20 min
facile
393 Kcal
Poulet - Dakatine
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Ingrédients

2
Coût estimé: 3.13€ (1.57€/part)

Préparation

  • Détailler les blancs de poulet en gros morceaux et les faire dorer dans la poêle avec l'huile d'olive. Réserver.
  • Peler les tomates, les couper en tout petits morceaux et les faire revenir dans la poêle. Baisser le feu, ajouter un chouïa d'eau , du poivre et un KubOr. Couvrir et laisser mijoter une quinzaine de minutes pour obtenir une sauce.
  • Ajouter ensuite la dakatine. Délayer avec un peu d'eau. Bien mélanger pour obtenir une sauce - relativement - homogène.
  • Remettre la viande dans la poêle, et mélanger pour l'enrober de sauce. Couvrir et laisser mijoter à nouveau pour épaissir la sauce, et réchauffer la viande.
  • Rectifier éventuellement l'assaisonnement, ou rallonger avec un peu d'eau si la sauce devient trop épaisse.
  • Servir avec du riz ou, encore mieux, avec des légumes.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 393Kcal
  • Glucides: 7.3g
  • Lipides: 25.7g
  • Gras sat.: 6.8g
  • Protéines: 31g
  • Fibres: 2.7g
  • Sucre: 1.8g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 11
Information nutritionnelle pour 1 portion (261g)
Sans lactose
Sans oeuf

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Commentaires des membres:

23/09/2016

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