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Quiche light courgette-curry

Plat
8 parts
10 min
25 min
moyen
225 Kcal
  • Quiche light courgette-curry
  • Quiche light courgette-curry - photo 2
  • (3.6/5 - 8 votes)
  • 6
  • 335
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Ingrédients

8
Coût estimé: 5.64€ (0.7€/part)

Préparation

  • Etaler la pâte brisée toute prête.
    Piquer le fond.
    Etaler la sauce tomate.

    Eplucher les petites courgettes.
    Couper en petits dés.
    Faire cuire 3min au micro onde qu'elles précuissent.

    Mélanger la ricotta, le fromage blanc, le lait, les oeuf et les épices.

    mettre sur la sauce tomate, les courgettes et les dés de jambon.
    Verser la préparation.
    Parsemer de gruyére.

    Au four jusqu'au gratinage...
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 225Kcal
  • Glucides: 18g
  • Lipides: 12.1g
  • Gras sat.: 4g
  • Protéines: 9.9g
  • Fibres: 1.8g
  • Sucre: 2.6g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (149g)
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

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Photos

Quiche light courgette-curry
Quiche light courgette-curry - photo 2

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Commentaires des membres:

edwige derer, 14/11/2013

Bonne recette de base

(0) (0) Signaler
11/08/2013

Dés de poulet ou jambon,? pas les 2 j'imagine!!!
par ailleurs excellente recette , rapide à faire au plus tôt! merci

(0) (0) Signaler
maryseweb, 15/07/2009

J'en suis à ma 3iem préparation
les amis réclament la recette
tres tres bien

(0) (0) Signaler
ginetta1, 08/07/2009

Légére, demande à être relevée avec un peu d'ail

(0) (0) Signaler
nikos, 08/07/2009

Tres tres délicieux

(0) (0) Signaler
thérèse, 08/07/2009

Excellente très appréciée des enfants

(0) (0) Signaler

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