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Riz au Chou & Champignons

Un plat de saison toute simple , bien épicé et parfumé aux herbes, avec des petites touches gourmandes - carottes et champignons.

Plat
4 parts
15 min
30 min
facile
245 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 4.57 (1.14€/part)

Préparation

  • Préchauffer le four à 180°.
  • Couper les feuilles du chou, les laver et les faire blanchir dans de l'eau bouillante salée 5 -6 minutes. Les réserver.
  • Dans une poêle faire chauffer l'huile d'olive et y faire revenir le blanc de poireau émincé finement, les carottes coupées en petits dés de 1 cm avec un peu de sel et les herbes de Provence.
  • Au bout de 5 minutes ajouter les champignons coupés en fines lamelles. Continuer la cuisson encore 10 minutes.
  • Verser le riz dans la poêle, ajouter le paprika et 2 -3 tours de poivre, mélanger le tout et cuire jusqu'à ce que les grains de riz deviennent translucides.
  • Eteindre le feu et ajouter le persil ciselé. Mélanger. Tapisser un plat rectangulaire huilé de la moitié des feuilles de chou blanchies.
  • Etaler le riz par dessus et terminer par les feuilles de chou restantes. Verser le bouillon de légumes chaud pour recouvrir le tout et enfourner pendant 30 minutes.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 245Kcal
  • Glucides: 39.7g
  • Lipides: 4.2g
  • Gras sat.: 0.5g
  • Protéines: 9.6g
  • Fibres: 9.4g
  • Sucre: 8g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (550g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Photos

Riz au Chou & Champignons
Riz au Chou & Champignons - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

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Questions:


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