Home
Recettes
Plat
Recette de plancha
Rouget et fenouil à la plancha, tartare d'olive
Rouget et fenouil à la plancha, tartare d'olive
Ingrédients
2
Coût estimé: 2.14Euros € (1.07€/part)
Préparation
Plonger les tomates 1 minute dans l'eau bouillante, les rafraîchir, les peler, les couper en 2.
Puis les presser dans la main pour éliminer les pépins et le jus. Couper la chair en dés.
Hacher 2 échalotes et les faire fondre à feu doux dans un peu d'huile d'olive.
Ajouter dés de tomate, sel et thym effeuillé.
Cuire à feu assez vif jusqu'à ce que tout le jus soit évaporé (15 à 20 minutes).
Laver les fenouils, les couper en quartiers et les cuire 5 min à l'eau bouillante salée. Égoutter.
Préparer le tartare d'olives : Hacher la dernière échalote et mélanger avec les olives et les câpres hachées grossièrement.
Rincer soigneusement les poissons, les sécher et déposer 1 Cuillère à café de tartare d'olives à l'intérieur.
Préchauffer la plancha, huiler légèrement, y déposer les quartiers de fenouil et les rougets.
Cuire 3 à 5 minutes de chaque côté selon la grosseur des poissons.
Servir avec la concassée de tomates et le tartare d'olives.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 379Kcal
Glucides: 13.5g
Lipides: 12.4g
Gras sat.: 3g
Protéines: 49.8g
Fibres: 6.5g
Sucre: 6.7g
ProPoints: 9
SmartPoints:
8
Information nutritionnelle pour 1 portion (546g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Accord vin : Que boire avec ?
Bergerac rosé
Sud-Ouest, Rosé
Languedoc rouge
Languedoc-Roussillon, Rouge
Beaujolais blanc
Beaujolais, Blanc
Questions:
Poser une question à l'auteur
Multicuiseur intelligent haute pression Moulinex Cookeo 80 recettes CE854B10 1600 W Gris
Fnac.com : Multicuiseur intelligent haute pression Moulinex Cookeo 80 recettes CE854B10 1600 W Gris - Mijoteur. Remise permanente de 5% pour les adhérents. Achetez vos produits en ligne parmi un large choix de marques.
Darty
Fnac
Vous allez aimer
A lire également
Derniers dossiers
Recettes