SAUMON au micro ondes pour déjeuner rapide

Name: Saumon au micro ondes pour déjeuner rapide
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 pavés de saumon (surgelés); 1/2 poivron vert coupé en dés; 2 petites tomates coupées en dés; 2 carottes râpées; 1 belle échalotte émincée; 1 cube secret d'arome ail-persil émietté; 1/2 verre de vin blanc

Voici une recette rapide pour les déjeuners en semaine, si vous avez le temps de rentrer déjeuner, c'est vraiment délicieuse.

Plat

2 parts

5 min

8 min

facile

277 Kcal

SAUMON au micro ondes pour déjeuner rapide

(3.7/5 - 6 votes)
2
351

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Ingrédients

2 pavés de saumon (surgelés)
1/2 poivron vert coupé en dés
2 petites tomates coupées en dés
2 carottes râpées
1 belle échalotte émincée
1 cube secret d'arome ail-persil émietté
1/2 verre de vin blanc

Coût estimé: 5.15€ (2.57€/part)

Préparation

Mettre le tout dans la cocotte et cuire à puissance maximale pendant 8 minutes (surveiller ça peut être un peu plus ou moins selon ce qui est surgelé et la puissance du four ).
Servir avec un peu de riz ou des pâtes.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 277Kcal

Glucides: 8.3g
Lipides: 14.2g
Gras sat.: 3.5g
Protéines: 22.2g
Fibres: 2.3g
Sucre: 4.7g
ProPoints: 7
SmartPoints: 8

Information nutritionnelle pour 1 portion (250g)

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Questions:

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Commentaires des membres:

VEMS, 29/01/2019

Ok pour le saumon FRAIS au micro-ondes mais cuit dans un plat avec un fond de poisson,échalotes vin blanc persil et cuisson 3à4 minutes cela suffit amplement

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stef, 28/01/2019

Beaucoup trop compliquée ,comme recette( si c'est une recette ?) on se moque , là , je pense , non ? Du saumon surgelé et hop , au micro ondes.... là c'est le pompom....

(0) (5) Signaler

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