Sauté de fenouil au boeuf

Name: Sauté de fenouil au boeuf
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 500 g de fenouil (2 ou 3 bulbes); 250 g de boeuf; 2 oignons; 2 gousses d'ail; 2 cuillères à soupe de graisse de canard; 3 cuillères à soupe de sauce soja; 1 cuillère à soupe de sucre

Plat

4 parts

15 min

25 min

facile

218 Kcal

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Ingrédients

500 g de fenouil (2 ou 3 bulbes)
250 g de boeuf
2 oignons
2 gousses d'ail
2 cuillères à soupe de graisse de canard
3 cuillères à soupe de sauce soja
1 cuillère à soupe de sucre

Coût estimé: 5.38€ (1.34€/part)

Préparation

Commencez par préparer les ingrédients. Pelez et émincer l'ail et l'oignon. Détailler le bœuf en lanières. Nettoyez le fenouil et coupez-le en lamelles.
Chauffez la graisse dans la poêle. Faites revenir les oignons à feu vif, ajoutez le bœuf.
Dès que la viande est saisie, mettez-là de côté, ajoutez aussitôt le fenouil dans la poêle chaude et faites sauter. Dès qu'il colore, baissez le feu. Ajoutez l'ail et la viande réservée.
Remuez vivement pour bien mélanger les ingrédients. Versez la sauce soja et un peu de sucre.
Mouillez d'un petit verre d'eau. Laissez mijoter quelques minutes pour que l'eau s'évapore.
Dès que le fenouil commence à devenir souple, goûtez et coupez le feu.
Poivrez au moulin et décorez avec des pluches de fenouil cru.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 218Kcal

Glucides: 10.8g
Lipides: 10.2g
Gras sat.: 3.1g
Protéines: 19.3g
Fibres: 2.9g
Sucre: 7.7g
ProPoints: 6
SmartPoints: 7

Information nutritionnelle pour 1 portion (235g)

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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