Recette de boulghour - page 3

148 recettes

Boulgour au curry

(10 votes), (5) , (287)

Plat facile 22 min 180 kcal

Ingrédients: 2 verres de boulgour 1 petite aubergine 1 oignon persil plat huile d'olive 1 bonne c. à café de curry Sel / poivre 4 verres d'eau

Salade de boulgour aux agrumes

(9 votes), (1) , (250)

Entrée moyen 15 min 10 min

Ingrédients: 250 gr de boulgour 250 gr de tomates cerise 1 poivron 1 botte d'oignons nouveaux 1 poignée de fèves (fraîches décortiquées) 1 bouquet de menthe 1...

Boulgour à la sauce tomate piquante

(7 votes), (1) , (41)

Plat moyen 35 min 118 kcal

Ingrédients: 1 verre de boulgour 2,5 verres d'eau 200 ml de coulis de tomate 1 boite de champignons 1 cuillère à soupe de sauce piquante Thym Sel, poivre

Galette de quinoa & boulgour aux légumes

(6 votes), (1) , (18)

Entrée facile 16 min 131 kcal

Ingrédients: 80 g de quinoa 80 g de boulgour 1 courgette 1 tomate 1 échalote 2 grosse cuillère à soupe de sauce tomate 2 oeufs Basilic

Salade de quinoa et boulgour

(6 votes), (17)

Entrée facile 20 min 392 kcal

Ingrédients: du mélange quinoa/boulgour 1 poivron rouge 1 poivron vert de la féta (80 g) 1 cuillère à soupe d'huile de sésame 1 cuillère à soupe de jus de...

Boulgour

(4 votes), (3)

Autre moyen 15 min 45 min

Ingrédients: 500 g de boulgour 1 couscoussier huile d'olive sel

Gratin d'endives au boulgour

(4 votes), (1) , (37)

Plat moyen 40 min 209 kcal

Ingrédients: 150g de boulgour 5 ou 6 endives Huile d'olive 20 cl de crème liquide allégée Gruyère râpé

Boulgour printanier

(4 votes), (335)

Plat facile 10 min 25 min

Ingrédients: 200 g de boulgour de blé 200 ml d'eau 1 feuille de laurier Huile de noisette ou autre 1 botte de radis lavée et coupée en rondelles 1 botte...

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Salade de boulgour, petits pois et pêches

(3 votes), (90)

Entrée facile 5 min 15 min

Ingrédients: 1 verre de boulgour (environ 200 g) 1 1/2 verres d’eau (utiliser le même verre) 200 g de petits pois congelés 1 ou 2 pêches 1 cuillère à café de...

Gratin provencal aux boudins noirs et boulgour

(3 votes), (1) , (10)

Plat moyen 1 heure 256 kcal

Ingrédients: 6 boudins noirs aux oignons 2 courgettes 1 aubergine 1 boîte de tomates concassées 2 échalottes 12 palets de chèvre 250 g de boulgour Gruyère râpé...

Salade de courgettes et boulgour

(3 votes), (8)

Entrée facile 20 min 352 kcal

Ingrédients: 300 g de boulgour 60 g de parmesan en morceau 3 courgettes 2 citrons jaunes 2 petits oignons blancs nouveaux 1 petit bouquet de menthe et de...

Boulettes de poulet à la provençal sur lentilles et boulgour

(2 votes), (1) , (14)

Plat facile 55 min 264 kcal

Ingrédients: 6 escalopes de poulet herbes de provence 2 tomates 1 courgette 1 oignon 1 gousse d'ail 1 boîte de lentilles préparées 250 g de boulgour sel poivre

Boulgour au colombo.

(2 votes), (17)

Plat moyen 17 min 597 kcal

Ingrédients: un demi-verre de boulgour un petit oignon quelques raisins secs quelques graines de courges 1/2 cc de colombo de l'huile d'olive.

Boulgour aux cranberries et pistaches

(1 vote), (95)

Plat facile 15 min 15 min

Ingrédients: 1 verre de boulgour (utiliser un verre à eau type verre à moutarde) 100 g de pistaches crues émondées 100 g de cranberries séchées 1 poignée de...

Flan de courgettes sans oeufs mais avec boulgour

(1 vote), (1) , (28)

Entrée facile 50 min 43 kcal

Ingrédients: 250g de courgettes 20g de boulgour cru 30g de lait en poudre demi-écrémé Régilait* 20g de gruyère râpé** sel fin

Taboulé au boulgour et au poulet

(1 vote), (1) , (27)

Plat facile 35 min 156 kcal

Ingrédients: 250 g de boulgour 3 blancs de poulet 4 tomates 1 concombre 1 oignon 1 citron jaune 1 bouquet de menthe fraîche 2 cuillères à soupe d'huile d'olive...

Biscuits de boulgour aux agrumes

(1 vote), (4)

Autre moyen 40 min 35 min

Ingrédients: 2 cuillères à soupe (45 g) de boulgour 1 pot (125 g) yogourt nature 1 cuillère à thé de zestes de pamplemousse 1 cuillère à thé de zestes de...