Recette de boulghour - page 4

148 recettes

Poivrons au chèvre frais et boulgour.

Plat facile 1 heure 393 kcal

Ingrédients: 8 petits poivrons verts 1 jaune 1 rouge 1 courgette 250 g de boulgour 15 cl de bouillon 6 cuillères à soupe d'huile d'olive 2 brins d'origan 6...

Boulgour petit pois et lardons

Plat facile 35 min 209 kcal

Ingrédients: 150 g de Boulgour 100 g de lardons fumés allégés 150 g de petits pois surgelés sel poivre

Köfte de boulgour à la sauce tomate

Plat facile 20 min 20 min

Ingrédients: Pour les köfte : 140 g boulgour fin (1 verre) 200 ml eau tiède (1 verre) 1 oeuf 1 cuillère à soupe concentré de tomates ou de poivrons 1/2 cuillère...

Köfte en croûte de boulgour - ?çli köfte - version #2

Entrée facile 45 min 1160 kcal

Ingrédients: Pour la croûte de boulgour: 250 g boulgour fin 250 g farine 2 oeufs 1 pincée de cumin en poudre 1 cuillère à soupe concentré de tomates ou de...

Boulgour au surimi

Plat facile 20 min 315 kcal

Ingrédients: 80 g de boulgour cru 4 bâtonnets de surimi 2 cuillères à soupe de crème fraîche à 15% 1 cuillère à café de persil sel poivre

Boulgour au tofu

Plat facile 5 min 18 min

Ingrédients: 120 g de boulghour tofu 125 g 2 tomates herbes de provence

Poêlée de boulgour

Plat facile 5 min 20 min

Ingrédients: 2,5 points 40g de boulgour cru 30g de dés de bacon 4 gros champignons frais 1 demi oignon 1 cuillère à café d'huile Sel, poivre, persil

Boulgour façon taboulé à la cannelle pour changer un peu

Entrée facile 20 min 290 kcal

Ingrédients: 100 g de boulgour 1 citron 1 petit oignon blanc 1/2 oignon rouge 3 tomates 1/2 concombre 1 cuillère à soupe de menthe ciselée 1/2 cuillère à café...

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Boulgour de kamut en salade fruitée

Plat facile 5 min 7 min

Ingrédients: 200 g de boulgour de kamut 1 oignon Fruits secs (raisins blonds, abricots bruns, figues séchées, dattes, pistaches, pignons, amandes....) Fruits...

Salade de boulgour aux asperges vertes

Entrée facile 21 min 114 kcal

Ingrédients: 500 g d'asperges vertes 200 g de boulgour 400 ml de bouillon végétarien 4 oignons nouveaux jus de 2 citrons 3 cuillères à soupe d'huile d'olive...

Keftas de b?uf et boulgour parfumé

Plat facile 25 min 30 min

Ingrédients: Keftas : 400 g de boeuf à hacher 1 oeuf 2 cuillères à soupe de chapelure 1 oignon haché sel et poivre 2 cuillères à café de cumin 1 cuillère à café...

Boulgour croquant aux legumes verts

Plat facile 10 min 20 min

Ingrédients: 2 mug de boulgour 1 gros bouquet de brocoli 4 courgettes 1 cube aromatisé huile d'olives/basilic huile d'olives, sel et poivre, persil graines de...

Kebbé me?liyyé

(69 votes), (22) , (62)

Plat facile 20 min 15 min

Ingrédients: Pour la pâte : 500 g de boulghour fin brun ou blé concassé 350 g de viande hâchée sans graisse un petit oignon 1/4 de cuillère à café de b’har une...

Taboulé libanais, la recette traditionnelle

(45 votes), (22) , (1399)

Entrée facile 15 min

Ingrédients: 3 bouquets de persil plat 1/2 bouquet de menthe fraîche 5 belles tomates épluchées, épépinées et coupées en petits dés 2 oignons nouveaux ou 1...

Kebbé arass (boulettes de viande frites) syrie

(23 votes), (6) , (40)

Plat moyen 1 heure 15 min

Ingrédients: 800 g de mouton haché de viande maigre Boulgour fin (le boulgour est un blé dur concassé.) 6 oignons sel et poivre Cumin Pignons de pin Une...

Gratin de courge spaghetti et de cheddar

(15 votes), (5) , (323)

Plat facile 15 min 40 min

Ingrédients: 1 courge spaghetti 125 grammes de cheddar 2 ufs 20 cl de crème de riz (en magasin bio) 80 grammes d'emmenthal râpé Sel, poivre, noix de muscade, 1...

Boulettes de boeuf aux courgettes et brocciu, risotto de boulgou

(10 votes), (2) , (70)

Plat facile 1 heure 486 kcal

Ingrédients: Pour les boulettes : 500 g de boeuf haché 1 échalote 125 g de brocciu passu (ou fromage frais de brebis, chèvre ...) 2 petites courgettes 1 poignée...

Saykouk ou couscous au elben

(2 votes), (1) , (5)

Dessert facile 50 min 218 kcal

Ingrédients: 250 g de boulgour cuit 1 à 2 litre d'elben ou lait fermenté

Taboule aux petits pois, menthe et noix

(2 votes), (151)

Entrée moyen 30 min 457 kcal

Ingrédients: Ingrédients pour 4p: 300 g de boulgour 300 g de petits pois dans leurs cosses 2 oignons nouveaux 3 cs de menthe fraîche ciselée 3 c. à soupe...

Choux de bruxelles, version gratin

(2 votes), (19)

Plat facile 50 min 229 kcal

Ingrédients: 800 g de choux de Bruxelles 1 verre de boulgour 1 cuillerée à soupe de flocons de pois cassés 1 cuillerée à soupe de purée d'amande blanche 1...

Falafels light (sans friture) !

(1 vote), (66)

Plat facile 20 min 248 kcal

Ingrédients: 100 g de pois chiches en boîte 100 g de petits pois en boîte 100 g de boulghour 1/2 cc de tahini (crème de sésame) 1 cc de cumin sel & poivre 1 cd...

Kibet batata ou kibbé de pommes de terre

(1 vote), (5)

Plat facile 25 min 76 kcal

Ingrédients: 200 g boulgour 400 g pommes de terre 3 oignons 1 botte de menthe sel poivre

Coquelets rôtis farcis a la viande haché & riz safrané

(1 vote), (14)

Plat facile 35 min 25 min

Ingrédients: 2 coquelets Viande de boeuf haché 3 gros oignons rouges 200 g de riz 200 g de boulgour Persil Amandes grillées Pruneaux Raisins secs 1 citron 2...

Galette de quinoa – truite fumée & crème fouettée citron vert

(20 votes), (331)

Entrée facile 10 min 15 min

Ingrédients: Un sachet de quinoa-boulgour (150gr -Lustucru) 2 oeufs 1 carotte râpée 4 tranches de truite fumée (pour moi marinée au citron et ciboulette) 20 cl...

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