Recettes légères à la banane
17 recettes
La cuisine light permet de se régaler tout en surveillant sa ligne. Excellente pour la santé, elle offre une variété de saveurs. La gamme de sushis, soupes, fondues favorise une cuisine minceur parfumée. La cuisson vapeur de la viande blanche, du poisson et des légumes associe diététique-délices. Des recettes légères de flans, mousses et verrines assurent un dessert light gourmand.
Cake bananes / framboises (un peu) allégé
Autre facile 1 heure 496 kcal
Ingrédients: 3 bananes bien mures 225 g de farine à levure incorporée 1 cuillère à soupe rase de levure chimique (facultatif, mais le gâteau a bien gonflé) 60 g...
Muffins coeur à la banane allégés
Dessert facile 40 min 146 kcal
Ingrédients: Pour 6 muffins: 1 banane 1oeuf 60g de maïzena 60g de farine 40g de sucre en poudre 60g de fromage blanc 0% 1 c. à c. rase de levure chimique 30ml...
Yaourt allégé et vitaminé banane - kiwi
Dessert facile 20 min 11 heures
Ingrédients: 1 yaourt 0 % de matière grasse 800 ml de lait écrémé 1 pot de yaourt de lait écrémé en poudre 1 pot de sucre 1 banane 4 kiwis 1 sachet de sucre...
Soufflé banane mandarine allégé à la farine de lupin
Dessert facile 30 min 304 kcal
Ingrédients: 2 cuillères à soupe de farine de lupin 2 oeufs 2 bananes 30 g d'édulcorant naturel Sweet'line 4 gouttes d'essence de mandarine 125 ml de lait
Muffins allégés banane/chocolat
Autre facile 35 min 257 kcal
Ingrédients: 125 g de farine à gâteaux 1 cuillère à café de levure chimique 1 pincée de sel 1 oeuf 50 g de sucre roux 1 sachet de sucre vanillé 100 g de...
Compote allégée multi-fruits
Autre facile 5 min 169 kcal
Ingrédients: 3 bananes 2 kiwis 4 pommes (j'ai utilisé des "golden") 2 poires Grains d'une gousse de vanille
Pancake light banane
Goûter facile 12 min 72 kcal
Ingrédients: 1 banane 2 œufs 1 cas d'huile (ou du beurre pour la poêle)
Quand la banane monte au cocotier ! flan light coco-banane !
Dessert facile 35 min 311 kcal
Ingrédients: 2 bananes bien mures 3 cs de noix de coco rappée 1 fromage blanc 0%MG 1/2 verre de lait 1 sachet de sucre vanillé 1 cs de fructose
Cheese cake crémeux light banane caramel
Autre facile 20 min 55 min
Ingrédients: 150 g de bourdoirs 2 cuillères à soupe de cacao sans sucre 2 petits-suisses 20% mg 100 g de fromage à tartiner 540 g de fromage blanc 20% mg 1 + 1...
Tarte aux bananes ..... façon weight watchers
Autre facile 10 min 30 min
Ingrédients: 4 bananes 2 oeufs + 1 blanc 100 g de fromage blanc a 0% 1 cuillère à café d'édulcorant de cuisson 2 feuilles de brick
Banana bread (light et sans gluten)
Dessert facile 35 min 133 kcal
Ingrédients: Pour le mélange humide : 1 banane (pas trop mure ; sinon l’Indice Glycémique sera élevé) 1 cuillère à soupe de purée d’amande (ou d’huile végétale)...
Sorbet light à la framboise
Dessert facile 10 min 319 kcal
Ingrédients: 500 g de framboises (surgelées ; moi j'ai congelé des framboises fraîches que j'ai acheté le weekend dernier) 75 g de sucre en poudre 1/2 citron 1...
Sorbet pur fruit et light
Dessert facile 10 min 67 kcal
Ingrédients: 500 g de fruits congelés en petits bouts ou en rondelles pour cette recette : mangue, kiwi, banane, ananas 1 blanc d'oeuf Sucre
Muffins à la banane (sans beurre et sans sucre)
Autre facile 40 min 110 kcal
Ingrédients: 3 bananes très mûres 2 Cuillères à soupe de compote de pommes 1 oeuf 150 g de farine 3 Cuillères à soupe de petits flocons d’avoine 2 cuillère à...
Autour d'une pierrade ......
Autre facile 15 min
Ingrédients: Pierrade de viandes : 200 g et 250 g de dinde ou boeuf par personne Pierrade de légumes : courgettes (1 pour 2 pers.) aubergines (1) poivron vert...
Gambas et bananes au curry
Plat facile 25 min 342 kcal
Ingrédients: 480 gr gambas surgelées (décortiquées) 2 cuillères à café beurre 41% 1 oignon finement émincé 1 cuillère à café curry en poudre 1 dl de vin blanc...
Cookies au muesli chocolat du dr oetker sans oeufs
Autre facile 30 min 702 kcal
Ingrédients: Pour une dizaine de cookies : 1 banane bien écrasée 125 g de farine tamisée 80 g de sucre 1 cuillère à café de levure 100 g de Muesli au chocolat...
