Comment le basketteur Victor Wembanyama a pris 10 kg en 1 an tout en mesurant 2m22 ?

Comment nourrir un tel athlète?

Victor Wembanyama suit un programme nutritionnel minutieusement conçu pour répondre aux besoins spécifiques liés à son physique exceptionnel. Afin de soutenir son métabolisme élevé, il privilégie une alimentation répartie sur cinq repas équilibrés par jour, chacun pensé pour lui apporter les nutriments essentiels.

Son plan alimentaire met l’accent sur des protéines de qualité, des glucides complexes et des graisses bénéfiques. Ces choix nutritionnels stratégiques lui permettent de maintenir un haut niveau d’énergie pour ses séances d’entraînement intensives. Grâce à cette approche ciblée et adaptée, Victor optimise à la fois sa performance sportive, sa récupération physique et le développement de sa masse musculaire.

Maintenir un poids stable: le plus grand défi?

Maintenir un poids stable est un véritable défi pour les joueurs de très grande taille. Pierre-Yves Couve, kinésithérapeute de Wembanyama en équipe de France U16, explique: « Quand on regarde les photos, cela paraît normal. Il n’a pas une carrure excessive, et c’est une bonne chose. La croissance suit son cours naturel: on grandit d’abord, puis la prise de volume arrive généralement entre 20 et 30 ans. Donc, ses 106 kg pour 2,22 m sont loin d’être alarmants, surtout comparés à d’autres joueurs. »

Bien que le gain de poids puisse sembler important, il faut le replacer dans le contexte de sa taille. Manuel Lacroix, ancien préparateur physique de Wembanyama à l’ASVEL, souligne que, chez les joueurs très grands, des variations de poids de 2 à 3 kg par semaine sont fréquentes et normales. Il se remémore les difficultés rencontrées pour stabiliser son poids: « On était monté à 102-103 kg à un moment, mais il est redescendu ensuite. Ces oscillations sont communes pour des gabarits de cette envergure.»

Un échappatoire aux blessures

Face aux défis spécifiques liés à sa grande stature, Victor Wembanyama accorde une importance capitale à la prévention des blessures dans son programme d'entraînement. Il intègre des exercices conçus sur mesure pour traiter les problèmes fréquents rencontrés par les athlètes de grande taille, notamment au niveau du dos et des genoux.

Cette stratégie préventive inclut également un travail approfondi sur le jeu de jambes, visant à renforcer son équilibre et à minimiser les risques de blessures aux chevilles, une zone particulièrement vulnérable chez les basketteurs de sa morphologie.

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