Vos triceps, épaules et abdos ne sont pas assez musclés à votre goût? Rien de mieux que les "dips" pour tonifier le tout! À réaliser avec une caisse (comme sur la photo) ou tout simplement une chaise (sûrement plus courant!) découvrez-en davantage sur cet exercice proposé par Virginie, notre conseillère sportive chez Tempo Fitness!
Durée estimée: 8 minutes
Ustensile: Une chaise
Ingrédient: De la détermination
Comment bien se placer?
Placez-vous dos à la chaise, mains écartées de la largeur des fessiers.
La réalisation de l'exercice :
En inspirant, ramenez les fessiers vers le sol, tout en gardant le dos droit et les abdos engagés. Fléchissez les bras jusqu'à ce que ceux-ci soient parallèles au sol. Ne descendez pas plus bas pour ne pas vous faire mal aux épaules.
En expirant, réalisez le chemin inverse. Tendez les bras et ramenez le buste en position de départ.
Combien de fois?
Effectuez 4 séries de 10 répétitions, avec 30 secondes de pause entre chacune.
Notre conseillère sportive :
Voici Virginie, notre conseillère sportive chez Tempo Fitness (33).
Pour revoir les autres exercices de sport ==> cliquez ici
Pour retrouver les autres coachs de la salle de sport Tempo Fitness, rendez-vous sur leur site internet TempoFitness.fr
Abonnez-vous également à leurs réseaux sociaux:
Commentaires des membres:
Uky_