Petits flans de potiron et parmesan

Name: Petits flans de potiron et parmesan
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 300 g de potiron; 1 petite échalote; 1 cuillère à café d'huile d'olive; 4 oeufs; 20 cl de crème; 4 cuillères à soupe de parmesan; Sel, poivre

Une manière sympa de manger des légumes, ceux-ci sont au potiron mais on peut les faire avec des carottes, champignons, brocolis etc.

Accompagnement

4 parts

10 min

20 min

facile

320 Kcal

(3.5/5 - 2 votes)
41

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Ingrédients

300 g de potiron
1 petite échalote
1 cuillère à café d'huile d'olive
4 oeufs
20 cl de crème
4 cuillères à soupe de parmesan
Sel, poivre

Coût estimé: 4.16€ (1.04€/part)

Préparation

Mettre l'échalote à fondre avec l'huile d'olive dans une poêle, ajouter le potiron épluché et coupé en petits morceaux (il cuira plus vite) + sel et poivre. Le potiron cuit, le mixer.
Battre les œufs avec la crème, sel, poivre. Ajouter le potiron mixé, mélanger
et répartir le mélange dans 4 ramequins beurrés.
Cuire au four préchauffé à 200° pendant 15 à 20 minutes.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 320Kcal

Glucides: 4.1g
Lipides: 27.2g
Gras sat.: 16g
Protéines: 13.7g
Fibres: 1.3g
Sucre: 2.3g
ProPoints: 9
SmartPoints: 13

Information nutritionnelle pour 1 portion (197g)

Sans gluten

Végétarien

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

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Photos

Petits flans de potiron et parmesan - photo 2

Petits flans de potiron et parmesan - photo 3

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