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Boulgour épicé aux fruits secs et jambon poêlé au beurre de cannelle

Une recette simple, mais délicieuse, aux parfums légèrement indiens. Le boulgour ainsi préparé, c'est bien meilleur que nature ! Quant au jambon poêlé à la cannelle c'est doux et tendre a adoré.

Autre
2 parts
10 min
19 min
facile
328 Kcal

Ingrédients

2

Boulgour épicé aux fruits secs :

Jambon poêlé au beurre de cannelle :

Coût estimé: 4.28 (2.14€/part)

Préparation

  • Boulgour épicé aux fruits secs :
    Dans une casserole, verser le boulgour' l'eau et le Kubor, mettez la casserole sur le feu et lorsque l'eau arrive à ébullition, laissez cuire pendant 10 à 12 minutes .
  • Pendant ce temps, dans une autre casserole, faire rissoler l'oignon dans l'huile d'olive pendant environ 3 minutes. Ajouter les noix de cajou, les fruits secs et les épices et ajouter 2 cuillères à soupe d'eau. Laisser cuire env. 3 minutes en remuant.
  • Quand le boulgour a absorbé toute l'eau, le verser dans la deuxième casserole contenant le mélange de fruits secs et épices. Laisser chauffer encore 2 minutes en remuant.
  • Jambon poêlé au beurre de cannelle :
    Dans une poêle, faire chauffer le beurre et ajouter la cannelle.
  • Lorsque le beurre fristouille, jeter les tranches de jambon pour les saisir.
  • Laisser cuire 1 minutes de chaque côté.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 327Kcal
  • Glucides: 25.6g
  • Lipides: 16.1g
  • Gras sat.: 2.5g
  • Protéines: 15.6g
  • Fibres: 6.1g
  • Sucre: 9.5g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 10
Information nutritionnelle pour 1 portion (274g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Accord vin : Que boire avec ?

Irancy Bourgogne, Rouge
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge
Fleurie Beaujolais, Rouge

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

Darty
163.83 €
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Fnac
199.99 €
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Commentaires des membres:

12/09/2012

Superbon et superfacile.

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