Wrap poulet tikka poivrons pl

Name: Wrap poulet tikka poivrons pl
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 cuillères à soupe de son d'avoine; 1 cuillère à soupe de son de blé; 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0%; 1 oeuf + 1 blanc; sel et poivre; 200 g de poulet tikka surgelé Picard; 200 g de poivrons surgelés Picard; 1 petit suisse 0%; 1/2 cuillère à café de cumin

Autre

4 parts

facile

40 min

Ces wraps constituent un repas consistant et gourmand, pratique à emporter pour manger sur le pouce.

Ingrédients

2 cuillères à soupe de son d'avoine
1 cuillère à soupe de son de blé
1 cuillère à soupe de fromage blanc 0%
1 oeuf + 1 blanc
sel et poivre
200 g de poulet tikka surgelé Picard
200 g de poivrons surgelés Picard
1 petit suisse 0%
1/2 cuillère à café de cumin

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Wraps de poulet

Préparation

Préparation10 min

Cuisson30 min

Préchauffer le four à 180°.
Préparer la tortilla en mélangeant les sons, le fromage blanc, l'oeuf + le blanc, saler et poivrer.
Verser la préparation dans un plat recouvert de papier sulfurisé. Bien répartir la pâte pour l'étaler le plus possible dans le plat.
Mettre au four 25 à 30 minutes.
Mettre au micro-onde les poivrons et le poulet.
Mélanger le petit suisse avec un peu de cumin, du sel et du poivre.
Lorsque la tortilla est prête, tartiner le petit suisse dessus, ajouter le mélange de poulet et de poivrons. Rouler le tout.
Couper le rouleau obtenu en 2.
Le maintenir serré avec un film plastique.

D Dukan gourmand

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29/04/2019

Poulet au micro-ondes...

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