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Recette de betteraves
Batonnets frits de purée de haricot mungo verts, vinaigrette de betterave
Batonnets frits de purée de haricot mungo verts, vinaigrette de betterave
Préparation
Dans la poêle, faire revenir l'oignon avec très peu d'huile d'olive, sans trop colorer.
Dans un saladier, mélangez la purée avec les herbes, la sauce soja, ciboulette et persil, le cumin, l'oeuf, l'oignon, l'ail écrasé et le poivre.
Façonner la préparation en croquettes aplaties.
Faites dorer à la poêle 4 minutes de chaque côté. Déposez sur du papier absorbant afin d'enlever l'excès de graisse.
Servez avec de la salade verte; parsemez d'un peu de zeste d'orange blanchi, de feuille d'algue de nori ciselée et de vinaigrette.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 403Kcal
Glucides: 54.8g
Lipides: 7.9g
Gras sat.: 1.4g
Protéines: 16.3g
Fibres: 18.8g
Sucre: 17.5g
ProPoints: 10
SmartPoints:
13
Information nutritionnelle pour 1 portion (655g)
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
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Questions:
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