Ptitchef

Dukan - Phase 2 - Jour 1 PP

Une assiette super rafraîchissante, le moelleux de la St-Jacques, les baies roses parfumées, le saumon pour varier les saveurs en bouche, une réussite !

Entrée
4 parts
15 min
20 min
facile
183 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 9.19 (2.3€/part)

Préparation

  • Découpez les noix aussi fin que possible et disposez-les autour de l'assiette au fur et à mesure. Roulez les lamelles de saumon en fleurs et ajoutez-les au centre. Parsemez les noix de baies roses, décorez avec la ciboulette l'aneth, le citron et le fromage frais. Dégustez bien frais.
  • Dans un saladier, versez le yaourt avec la pâte tandoori et ajoutez les morceaux de poulet. Mélangez bien et laissez mariner au frais au moins 1/2 h.
  • Prélevez les morceaux de poulet et faites les revenir dans une poêle anti-adhésive sur toutes les faces.
  • Ajoutez quelques cuillères de marinade et laissez mijoter à feu doux. Dressez sur l'assiette, parsemez de coriandre fraîche et dégustez bien chaud.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 182Kcal
  • Glucides: 12.1g
  • Lipides: 4.8g
  • Gras sat.: 1.6g
  • Protéines: 19.9g
  • Fibres: 2.4g
  • Sucre: 7.1g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (211g)
Sans sucre ajouté


Photos

Dukan - Phase 2 - Jour 1 PP
Dukan - Phase 2 - Jour 1 PP - photo 2
Dukan - Phase 2 - Jour 1 PP - photo 3

Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer

Recette Sandwich cake, le gâteau frais de l'apéritif
Sandwich cake, le gâteau frais de l'apéritif
8 parts
45 min
facile
4.6 / 5
Recette Cornets feuilletés saumon & ciboulette
Cornets feuilletés saumon & ciboulette
8 parts
55 min
facile
4.6 / 5
Recette Roulés de sarrasin au saumon
Roulés de sarrasin au saumon
4 parts
5 min
facile
4 / 5
Recette Toasts bûches de noël
Toasts bûches de noël
4 parts
35 min
facile
4.3 / 5
Recette Cheesecakes salés au saumon
Cheesecakes salés au saumon
5 parts
25 min
facile
4.2 / 5

A lire également

Boire du café chaque jour ? Ce que cela fait vraiment à votre cœur selon cette nouvelle étude ! Boire du café chaque jour ? Ce que cela fait vraiment à votre cœur selon cette nouvelle étude ! Le régime Dukan: Miracle ou mirage? Le régime Dukan: Miracle ou mirage? Certainement le meilleur plat du Maghreb connu à ce jour Certainement le meilleur plat du Maghreb connu à ce jour

Derniers dossiers

Vous vous réveillez fatigué chaque matin ? Ces 10 aliments peuvent vous aider à améliorer naturellement la qualité de votre sommeil Vous vous réveillez fatigué chaque matin ? Ces 10 aliments peuvent vous aider à améliorer naturellement la qualité de votre sommeil 5 vérités étonnantes sur le miel que vous n’imaginiez sûrement pas! 5 vérités étonnantes sur le miel que vous n’imaginiez sûrement pas! Sucre raffiné : 5 transformations incroyables qui s'opèrent dans votre corps lorsque vous l'éliminez! Sucre raffiné : 5 transformations incroyables qui s'opèrent dans votre corps lorsque vous l'éliminez!

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez