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Recette d'aubergine
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Recette au thon et aubergines
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Flan d'aubergines au thon
Flan d'aubergines au thon
Ingrédients
4
Coût estimé: 4.6Euros€ (1.15€/part)
Préparation
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Pelez les aubergines et coupez les en dés.
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Faites les cuire 5 minutes dans une sauteuse avec 1 cuillère d'huile d'olive et 1 verre d'eau.
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Pelez le poivron à l'économe, enlevez les graines et l'ajouter aux aubergines.
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Éplucher l'échalote, la hacher et l'ajouter dans la sauteuse, saler et poivrer. Laisser cuire encore 5 minutes.
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Ouvrez la boite de thon et avec le couvercle pressez pour enlever le maximum d'huile, que vous jetez.
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Dans un robot mixeur ou mieux un blender versez les aubergines, la sauce tomate, le thon, le basilic et les oeufs. Mixer. Rectifiez l'assaisonnement.
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Versez dans un moule à cake graissé ou un moule en silicone.
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Cuisson 40 minutes au four à 200°C.
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Vérifiez la cuisson en glissant la pointe d'un couteau dans le flan. Démoulez et coupez en tranche.
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Peut se manger, chaud, tiède ou froid.
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Servir avec une sauce tomate, à laquelle vous pouvez ajouter un peu de vinaigre balsamique.
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Pour plus de contraste la sauce peut être froide et le flan chaud.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 260Kcal
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Glucides: 15g
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Lipides: 13.7g
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Gras sat.: 2.8g
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Protéines: 18.3g
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Fibres: 3.8g
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Sucre: 6.3g
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ProPoints: 7
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SmartPoints:
8
Information nutritionnelle pour 1 portion (284g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
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