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Flan de thon à la provençale

Voici un flan salé facile à faire avec une bonne odeur flotte dans la maison dès la cuisson. Savoureux, qui peut être servi en entrée ou seulement accompagné d'une salade.

Entrée
4 parts
15 min
45 min
facile
188 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 3.55 (0.89€/part)

Préparation

  • Pelez les oignons et les gousses d'ail, hachez-les finement. Dans une poêle faites chauffer l'huile d'olive, faites-y revenir les oignons jusqu'à ce qu'ils deviennent transparents.
  • Plongez les tomates dans de l'eau bouillante pendant quelques minutes, égouttez-les, coupez-les en deux, épépinez-les et coupez-les en petits dés.
  • Ajoutez les dés de tomates aux oignons, mélangez-les et laissez épaissir. Ajoutez ensuite l'ail, le thym émietté, salez, poivrez et laissez mijoter.
  • Egouttez le thon, effeuillez-le avec une fourchette.
    Allumez le four à 200°. Beurrez un moule à cake.
  • Battez les oeufs en omelette, ajoutez le "coulis" de tomates, le thon, mélangez.
  • Versez la préparation dans le moule à cake et laissez cuire pendant 45 minutes environ.
  • Lorsque le flan est légèrement croustillant, sortez-le du four, piquez-le avec une aiguille à tricoter ou la pointe d'un couteau qui doit ressortir sèche.
    Coupez de belles parts et servez-le chaud, tiède ou froid avec une tapenade, une anchoïade ou un coulis de tomates.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 188Kcal
  • Glucides: 4.5g
  • Lipides: 10.9g
  • Gras sat.: 3.4g
  • Protéines: 17.1g
  • Fibres: 1.4g
  • Sucre: 2.2g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (142g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

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Flan coco au cookeo


Photos

Flan de thon à la provençale
Flan de thon à la provençale - photo 2
Flan de thon à la provençale - photo 3

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Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge
Tavel Vallée du Rhône, Rosé

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